Nutriția adecvată este esențială pentru sănătate, iar o deficiență a unuia sau mai multor nutrienți va avea un impact negativ asupra funcției organismului. O serie de vitamine sunt deosebit de importante pentru virilitatea masculină, care cuprinde vigoarea și sănătatea reproducerii. În prezent, pe piață sunt disponibile și câteva formulări și medicamente pe bază de plante, care sunt promovate pentru a spori virilitatea, dar acestea nu ar trebui să fie folosite ca înlocuitori ai unei alimentații sănătoase.
Video al zilei
Vitamina A
După cum sa raportat în ediția din aprilie 2010 a revistei "Investigația clinică", vitamina A joacă un rol-cheie în formarea spermei. Vitamina A este, de asemenea, importantă pentru producerea testosteronului. Această vitamină este, de asemenea, necesară pentru o bună viziune și pentru sănătatea pielii. Se găsește în produse de origine animală, cum ar fi ficatul, uleiul din ficat de pește și laptele, precum și fructele și legumele portocalii galbene și legumele verde închis, cum ar fi broccoli și kale.
->Vitamina C
Deficitul de vitamina C poate provoca infertilitate. Această vitamină este un important antioxidant și este esențial sinteza colagenului, funcția imună și vindecarea rănilor. Sursele de vitamina C includ ardei grași, kiwi, broccoli, varză de Bruxelles, papaya, portocale și alte fructe citrice.
Folate
Deficitul de folat poate provoca, de asemenea, infertilitate. Această vitamină este esențială în replicarea ADN-ului și, astfel, joacă un rol-cheie în producția de spermă. Folate se găsește în legume cu frunze, legume, gălbenușuri de ou și ficat. Acidul folic este forma sintetică a folatului și se găsește în suplimente și alimente fortificate.
Vitamina B-6
Vitamina B-6 este un nutrient esențial pentru producerea hormonilor sexuali estrogen și testosteron. Potrivit Institutului Linus Pauling, alte funcții ale acestei vitamine includ funcționarea sistemului nervos, formarea de globule roșii și sinteza acidului nucleic. Vitamina B-6 se găsește în carne, produse din cereale integrale, nuci și legume.
Minerale și oligoelemente
În afară de vitaminele menționate mai sus, zincul mineral și seleniul oligoelementelor sunt, de asemenea, importante pentru virilitatea masculină. Zincul este implicat într-o serie de reacții enzimatice și este esențial pentru sinteza ADN și ARN. Prin urmare, un aport adecvat de zinc este important pentru a asigura spermă sănătoasă. Acest mineral este, de asemenea, important pentru creșterea normală și vindecarea rănilor. Acesta se găsește în mod natural în stridii și poate fi în parte responsabil pentru puterile afrodisiace ale stridiilor. Se găsește, de asemenea, în carne, lămâie, lapte și produse lactate. Seleniul este un oligoelement care se găsește în carne, pește, ouă, nuci și ciuperci. Potrivit MayoClinic. com, deficitul de seleniu poate determina infertilitate la bărbați.
