Consumul unei alimente bogate în nutrienți împiedică sau atenuează problemele cu sinusurile sau nivelurile de energie. Problemele sinusale pot apărea ca infecții, dureri de cap, congestie sau respirație șuierătoare. Multe dintre aceste simptome pot fi reduse sau controlate prin administrarea unor vitamine specifice. Pierderea de energie este, de asemenea, o problemă pentru unii oameni și se caracterizează prin oboseală, slăbiciune și letargie. Acest lucru poate fi, de asemenea, ajutat prin consumul de vitamine specifice în dieta ta.
Video al zilei
Vitamina A
Vitamina A poate fi utilă în tratarea problemelor sinusale, cum ar fi infecțiile sinusurilor, potrivit MedlinePlus. Această vitamină acționează ca un antioxidant care vă ajută să vă protejați organismul de deteriorarea radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt substanțe străine care pot provoca infecții și boli în corpul vostru. În plus față de un supliment, această vitamină poate fi găsită într-o varietate de alimente. Opțiunile bune includ morcovi, spanac, cartofi dulci, squash și dovleac.
Vitamina B-12 joaca un rol important in metabolismul energetic, potrivit Institutului National de Sanatate. Dacă deveniți deficitară în această vitamină, puteți prezenta simptome cum ar fi oboseala, slăbiciunea, pierderea de energie și pierderea apetitului. Alimentele pentru animale sunt surse bogate de vitamina B-12, incluzând carnea, păsările de curte, peștele, ouăle și produsele lactate. Veganii și vegetarienii trebuie să știe că această vitamină nu se găsește în alimentele vegetale. Cu toate acestea, unele cereale și pâine pot fi fortificate cu vitamina B-12. În plus, această vitamină poate fi găsită într-o formă suplimentară.
Vitamina C poate juca un rol util în prevenirea sau tratarea problemelor sinusale sau a pierderilor de energie. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, vitamina C poate reduce simptomele sindromului de oboseală cronică, o stare caracterizată prin oboseală, slăbiciune și pierdere de energie. Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează că vitamina C vă ajută să creșteți rezistența. Vitamina C poate fi obținută ca supliment sau în alimentele pe care le consumați. Sursele alimentare bune includ portocale, grapefruit, pepeni, căpșuni, broccoli și spanac. Vitamina Cmay poate fi utilă și în reducerea simptomelor de sinus. Potrivit MedlinePlus, vitamina C poate fi utilă pentru combaterea frigului obișnuit. Simptomele răcelii comune includ cefaleea, respirația șuierătoare, picurarea postnasală și congestia nazală. Acestea sunt comune problemelor sinusurilor. Prin urmare, creșterea consumului de vitamine poate ajuta la stimularea sistemului imunitar și la protecția împotriva infecțiilor și a altor dificultăți la nivelul sinusurilor.
