Creierul necesită nutriție zilnică pentru o performanță optimă. Dacă acest lucru nu este primit, claritatea mentală este afectată. Semnele de claritate mentală redusă includ memorie slabă, probleme care descriu anumite momente sau locații și o incapacitate de a face față stresului. Suplimentele de vitamine, o dietă echilibrată, un somn adecvat și un exercițiu sunt moduri de a obține claritate mintală. Înainte de a lua orice supliment de vitamine, consultați furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura siguranța.
Videoclipul zilei
Vitamina C
![]()
->
Vitamina C este susținută pentru a susține sănătatea creierului. Fotografie de credit: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images
Fundatia Alzheimer a Americii recomanda consumul unei diete echilibrate si luarea unui multivitamin cu vitamina C. Vitamina C este dovedit a sustine sanatatea creierului. Corpul uman nu este capabil să facă vitamina C și să-l secrete prin urină, mai degrabă decât să-l depoziteze, deci trebuie să fie obținut prin dietă și vitamine în fiecare zi. În plus, această vitamină este excretată în urină și nu este stocată. Valoarea zilnică recomandată a vitaminei C este de 90 miligrame. Dacă acest lucru nu este atins, ar putea rezulta o deficiență care ar duce la o claritate mintală slabă.
Vitamina E
![]()
->
Ajutorul zilnic recomandat pentru vitamina E este de 15 micrograme. Deficitul de vitamina E afectează funcția cognitivă a creierului, potrivit Oregon State University, care afectează procesele gândirii și gândirea clară. Ajutorul zilnic recomandat pentru vitamina E este de 15 micrograme. Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi, adică este depozitată în ficat până când este necesară organismului. Această vitamină servește și ca un antioxidant care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi, menținând celulele creierului sănătoase.
Vitamina B12
->
![]()
Nivelele de vitamina B12 în organismul uman sunt esențiale pentru menținerea clarității mentale și a sănătății creierului. Sursa de Imagine / Photodisc / Getty Images
Nivelele de vitamina B12 în organismul uman sunt esențiale pentru a menține claritatea mentală și sănătatea creierului. Atunci când apar deficiențe ale vitaminei B12, pot apărea dezorientări și confuzii. Vitamina B12 menține nervi sănătoși și celule roșii din sânge. Nervii sunt necesari în creier pentru reacții rapide ale gândirii, iar celulele roșii din sânge transportă oxigen în creier. Doza zilnică recomandată pentru adulți este de 2,4 micrograme. Această vitamină poate fi obținută prin suplimente și dietă.
