Vitamine pentru dureri de spate

Durerea de spate este o afectiune comuna care afecteaza aproximativ 75% dintre americani la un moment dat in viata lor, potrivit lui David Gutknecht, autor al cartii "Low Întrebări frecvente privind durerile de spate. Simptomele ar putea include dureri musculare, dureri de înjunghiere care radiază în jos picioarele, flexibilitate limitată în spate și incapacitatea de a suporta perioade prelungite de timp. Cauza variază, dar durerea de spate se poate dezvolta ca urmare a artritei, a discurilor înfundate, a anomaliilor scheletice, a sindromului premenstrual, a tulpinilor, a osteoporozei sau a infecțiilor spinale. O varietate de vitamine pot ușura durerea din spate și vă pot restabili spatele la o sănătate optimă.

Vitamina C este un antioxidant solubil în apă care vă întărește sistemul imunitar și vă protejează spatele împotriva dăunătorilor radicalilor liberi. Vitamina C ajuta, de asemenea, la producerea de colagen, repara tesuturile deteriorate, scade inflamatia, accelereaza procesul de vindecare si reduce riscul de dureri cronice de spate, potrivit Centrului pentru Tulburari Spinale sau CSD. Doza zilnică recomandată pentru vitamina C este de 1 000 de miligrame pentru adulți. Alimente bogate în vitamina C includ portocale, grapefruit, afine, căpșuni, broccoli, roșii, spanac și kale.

Vitamina E

Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi care stimuleaza functia sistemului imunitar, reduce durerea musculara si dureri, ajuta la producerea celulelor rosii din sange, imbunatateste circulatia, ajuta la procesul de vindecare si previne defectarea si repararea deteriorate țesuturi, potrivit unui raport de la Universitatea de Stat din Ohio. Doza zilnică recomandată pentru vitamina E este de 15 mg pentru adulți. Alimentele bogate în vitamina E includ germeni de grâu, porumb, nuci, semințe, măsline, spanac, șobolani, șerpi elvețieni, sparanghel, ulei de porumb și ulei de soia.