Tulburarea posttraumatică de stres sau PTSD este o stare de sănătate mentală bazată pe anxietate, provocată de un eveniment traumatic. Trauma poate include implicarea directă în luptele legate de război, care suferă de orice formă de abuz sau de a asista la un eveniment perceput periculos sau neașteptat, cum ar fi moartea unui iubit, spune Institutul Național de Sănătate Mintală. Simptomele de PTSD sunt clasificate ca inducerea evitării, hiperarosului sau re-experiențării. Supraviețuitorii traumelor au adesea dificultăți de a dormi, devin deprimați de teama excesivă de doom iminent și retrăiesc evenimentul traumatic ca flashback-uri. Tratamentul pentru PTSD implică medicamente pentru a echilibra starea de spirit și pentru a diminua simptomele de anxietate. În plus, psihoterapia este importantă pentru supraviețuitorii PTSD pentru a obține abilități de coping, deoarece simptomele copleșitoare pot provoca o izolare și o incapacitate de a funcționa în activitățile zilnice.
Video al zilei
Vitaminele pentru PTSD
Potrivit Universității din California de la Berkeley, terapia cu vitamine este o formă alternativă de tratament concentrată pe utilizarea megadozei anumitor vitamine ca intervenție fizică sau tulburări de sănătate mintală. Vitaminele sunt esențiale pentru corpul dvs. pentru a ajuta la reglarea substanțelor chimice și a hormonilor creierului. Persoanele cu PTSD se confruntă cu grade mai mari de depresie și stres asupra corpului; acest lucru afectează dorința de a mânca sănătos pentru a obține substanțele nutritive necesare zilnic. Premisa în spatele terapiei cu vitamine pentru PTSD este să vă saturați corpul cu micronutrienți pentru a stimula o creștere a serotoninei, un neurotransmițător al creierului cu un rol primordial în starea de spirit și frică. Tratamentul cu vitamina megadoză pentru PTSD nu este considerat clinic eficient ca tratament unic și nu are intenția de a înlocui o abordare tradițională cu medicamente.
Depresia în PTSD este experimentată la diferite niveluri de severitate, dar acest simptom este proeminent pentru majoritatea supraviețuitorilor. Depresia include sentimente de îngrijorare excesivă, vinovăție și gânduri de auto-vătămare. Pierderea dorinței de a se implica într-o activitate plăcută, o frustrare ușoară și un sentiment de senzație la margine, însoțesc de asemenea acest simptom. Vitamina B12 joacă un rol în producerea substanțelor chimice implicate în reglarea stării de spirit. MayoClinic. com indică faptul că depresia este ajutată de utilizarea vitaminei B12. Cu toate acestea, nu se știe dacă această vitamină ajută din cauza unei deficiențe preexistente, a obiceiurilor alimentare slabe sau a tulburării reale. O dietă zilnică a alimentelor care conțin vitamina B12 poate reduce depresia legată de PTSD sau puteți opta pentru un supliment combinat cu o dietă nutritivă.
Supraviețuitorii cu PTSD au adesea dificultăți de a dormi în mod regulat din cauza flashback-urilor sau a fricii de re-traumatizare. Somnul este esențial pentru regenerarea neurotransmițătorilor și a sănătății creierului.Lipsa de somn, de asemenea, creste iritabilitate, sentimente de oboseala si depresie, spune Institutul National Heart, pulmonar si de sange. Potrivit Holistic Online, vitaminele B1, B3 și B6 ajută la calmarea nervilor pentru a induce somnul. Aceste vitamine sunt semnificative pentru metabolizarea nutrienților din alimente, astfel încât să aveți energie în timpul zilei pentru a desfășura activități regulate și pentru a vă îmbunătăți șansele de relaxare pe timp de noapte pentru a adormi.
Sursele și consumul de vitamine
Potrivit Institutului Linus Pauling, următoarele doze și limite superioare pentru vitaminele B1, B3, B6 și B12 sunt recomandate ca fiind sigure pentru doza zilnică. Consumul zilnic recomandat de vitamina B1 este 1. 2 mg fără limită superioară. Sursele naturale de vitamina B1 includ o felie de pâine integrală de grâu la. 10 mg sau 3 oz. de porc macră la. 72mg. Consumul zilnic recomandat de vitamina B3 este de 14 mg până la 16 mg, cu o limită superioară de 35 mg. Sursele de vitamina B3 includ 3 oz. pui la 7. 3mg sau 3 oz. de ton la 11. 3 mg. Consumul zilnic de vitamina B6 este de 3 mg, cu o limită superioară de 100 mg. Sursele B3 includ o banană la. 43mg sau 1 ceașcă de spanac gătit la. 44mg. Consumul zilnic de vitamina B12 este de 2. 4mcg fără limită superioară. Sursele de B12 includ somonul la 2. 4mcg și 8 oz. lapte la. 9mcg.
