Cerințele nutriționale pentru întâlniri sunt importante în timpul sarcinii, pentru că vă ajută să vă asigurați că dumneavoastră și copilul vostru nenăscut obțineți ceea ce este necesar pentru creștere și dezvoltare. Vitamina K este una dintre multele vitamine care contribuie la o sarcină sănătoasă. Este important să înțelegeți cât de mult are nevoie de vitamina K, de unde să o găsiți și cum să vă asigurați că consumați o sumă sigură.
Videoclipul zilei
Beneficii și suma recomandată
![]()
->
În timpul sarcinii, nevoile dvs. de vitamina K nu cresc. Fotografie de credit: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Vitamina K asistă la coagularea normală a sângelui. În timpul sarcinii, nevoile dvs. de vitamina K nu cresc. Cerințele sunt aceleași pentru femelele adulte care nu sunt însărcinate. Universitatea din Maryland Medical Center afirmă că aveți nevoie de 90 micrograme de vitamina K pe zi. Prea multă vitamină K poate determina sângele să devină prea subțire.
Surse
![]()
->
Legumele verzi cu frunze verde, spanac și șobolan conțin cantități mari de vitamină K. Legume cu frunze verzi cum ar fi verde de colț, spanac și șobolan conțin ridicat cantități de vitamina K. Se regăsește și în carne și produse lactate, cum ar fi lapte, iaurt și brânză. Corpul dvs. este, de asemenea, capabil de a face vitamina K pe cont propriu cu ajutorul bacteriilor din intestine.
Suplimente
->
![]()
Nu luați suplimente în timpul sarcinii decât dacă este recomandată de medicul dumneavoastră. Fotografie de credit: Jupiterimages / Fotografii. com / Getty Images
Deoarece vitamina K este ușor de găsit în sursele de hrană și poate fi făcută în organism, deficiențele sunt rare. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de suplimente în anumite situații. Societatea Americană de Cancer afirmă că femeile gravide care se ocupă de medicamente anti-convulsii ar trebui să primească suplimente de vitamina K cu două până la patru săptămâni înainte de naștere pentru a reduce riscul de sângerare la nou-născut. Dacă dezvoltați colestază, o boală hepatică care apare în timpul sarcinii, este posibil să primiți suplimente de vitamină K înainte și după naștere pentru a preveni hemoragia. Nu luați suplimente în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care este recomandat de către medicul dumneavoastră.
Considerații
Deși cantitatea de vitamina K găsită în sursele de hrană este sigură, nu există un nivel superior sigur. Asigurați-vă că vitamina K pe care o consumați din surse alimentare, suplimente și vitamine prenatale nu depășește cantitatea recomandată zilnic doar pentru a fi în siguranță. MedlinePlus recomandă să nu depășiți doza recomandată decât dacă este sub supravegherea medicului dumneavoastră.
