Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi. Este, de asemenea, cunoscut ca fiind un puternic antioxidant. Antioxidanții sunt folositori în dieta ta, deoarece neutralizează celulele radicalilor liberi din corpul tău. Radicalii liberi sunt celule care au devenit oxidate. Acestea pot fi dăunătoare, dar ele apar în mod natural din procesele care apar în interiorul corpului. O abundență de radicali liberi poate duce la astfel de afecțiuni cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Obținerea suficienței vitaminei E poate reduce boala și simptomele care afectează femeile.
Video al zilei
Reduce riscul bolilor cardiace
Boala de inima este responsabila pentru mai multe decese la femei decat orice alta boala cronica. Vitamina E poate scădea riscul de apariție a bolii coronariene, potrivit Institutului Național al Biroului de Sănătate al suplimentelor dietetice. Vitamina E este asociată cu reducerea lipoproteinelor cu densitate scăzută oxidată, LDL și a cheagurilor de sânge, în conformitate cu numărul din iulie 2012 al revistei "Iranian Journal of Basic Medical Sciences". Lipoproteina cu densitate scăzută este molecula care transportă colesterolul prin sânge și în celule. Acesta joacă un rol esențial în dezvoltarea aterosclerozei, deoarece este foarte susceptibilă de a se lipi de site-urile care dezvoltă plăci din arterele dumneavoastră. Reducerea LDL oxidat reduce dezvoltarea plăcii de înfundare a arterelor.
Reduce riscul de cancer
Vitamina E poate contribui la reducerea cancerului de sân, colon și cancer de prostată, în conformitate cu numărul din noiembrie 2011 al "nutrienților". Mecanismul de acțiune propus pentru vitamina E și prevenirea cancerului are efectul pozitiv asupra sistemului imunitar și capacitatea acestuia de a neutraliza radicalii liberi.
Ajută la apariția bufeurilor
Vitamina E poate fi benefică pentru femeile care trec prin menopauză. Efectele secundare neplăcute ale menopauzei, precum bufeurile, pot fi reduse la minim cu vitamina E, potrivit unui studiu publicat în "Investigația ginecologică și obstetrică" în iulie 2007. Acest studiu a testat vitamina E împotriva unui placebo la femeile care trec prin menopauză. Rezultatele au arătat că vitamina E reduce severitatea bufeurilor în jurul menopauzei.
Sursele și admisia recomandată
Femelele de 14 ani și mai în vârstă trebuie să ia în fiecare zi 15 mg de vitamina E. Sursele alimentare bune de vitamina E includ migdale, semințe de floarea soarelui și ulei, germeni de grâu, alune și unt de arahide. Vitamina E este de asemenea disponibilă sub formă de supliment. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice supliment suplimentar.
