Migrenele sunt dureri de cap severe care sunt însoțite de schimbări vizuale, sensibilitate la lumină și sunet, durere pulsantă, greață și posibil vărsături. Femeile experimentează migrene mai mult decât bărbații, dar ambele sexe suferă de migrene. Tendințele actuale arată că prevalența migrenelor la femei este dublă față de cea a bărbaților - 16%, comparativ cu 8%, respectiv - conform Grupului de sensibilizare a migrenei. Migrenele ar putea fi declanșate de deficiențe de vitamine și minerale. Înainte de a lua suplimente suplimentare pentru a trata migrenele, adresați-vă medicului principal.
Videoclipul zilei
Acidul folic și B-12
Deficiențele de acid folic și B-12 sunt asociate cu dureri de cap și migrene. Deficiențele de acid folic și B-12 provoacă anemie pernicioasă. Când este suficient de gravă, poate declanșa migrenele ca pe un simptom, pe lângă oboseală, pierderea memoriei și iritabilitatea. Cești de cefalee Paula Maas, MD, observă că deficiențele de acid folic pot crea deficiențe B-12. Consumul zilnic de aspirină poate scădea nivelul acidului folic la indivizi ale căror dietă este slabă în alimente bogate în acid folic. Deficiențele B-12 sunt rare, dar utilizarea blocantelor acide pentru tratamentul bolii de reflux acid ar putea reduce absorbția B-12 din surse dietetice. Rețetele recomandate de acid folic și B-12 sunt de până la 600 mcg și respectiv 2,4 mcg.
Piroxidină
Piroxidina participă la sinteza neurotransmițătorilor norepinefrină și serotonină. Nivelurile de vitamina B-6 sau piroxidină pot fi epuizate cu ajutorul pilulelor contraceptive, iar deficiențele ușoare sunt frecvente. Potrivit specialistului în cefaleea Maas, piroxidina sau B-6 participă la utilizarea magneziului în organism. Migrena suferă, probabil, din depozitele mici de magneziu în organism. Nivelurile scăzute de piroxidină ar putea fi legate de faptul că nu puteți absorbi și utiliza eficient magneziu. Aportul zilnic recomandat este de 1,7 mg pe zi.
Vitamina D
Vitamina D este o vitamină și un hormon în organism. Expunerea pielii la lumina directă a soarelui generează vitamina D în corpul vostru. Utilizarea de protecție solară și petrecerea cea mai mare parte a timpului în interior poate duce la deficiențe de vitamina D. Deficitul de vitamina D este asociat cu cancerul, în special cu cancerul de sân și de colon, însă rolul său în prevalența migrenei poate fi legat de creșterea răspunsurilor pro-inflamatorii în organism și absorbția de magneziu. Vitamina D ajută la absorbția de magneziu, care poate fi scăzută la persoanele care suferă de migrene. Potrivit medicilor Steve Wheeler, Barclay Gang și Frederick Taylor, când nivelurile de vitamină D se află în limite normale, aceasta exercită un efect antiinflamator asupra sistemului imunitar prin reducerea factorilor de imunitate care joacă un rol în durere.Dozele suplimentare de vitamina D pentru corectarea deficiențelor pot reduce intensitatea și frecvența migrenelor. Wheeler și colegii recomandă 1 000 unități internaționale la 25 până la 30 de kilograme de greutate corporală și afirmă că dozarea bazată pe greutatea corporală oferă doze netoxice de vitamina D.
Cuprul și fierul
Anemia cu deficit de fier este frecventă la femei din vârsta fertilă din cauza pierderilor lunare de sânge. Simptomele anemiei de deficit de fier includ dureri de cap, iritabilitate, slăbiciune, oboseală și fisuri în colțurile gurii. Anemia severă poate determina o frecvență crescută și severitatea durerilor de cap care duc la migrene. Cuprul ajută la absorbția fierului. Când se suspectează anemia, cuprul poate fi deficitar în loc de fier. Cuprul participă, de asemenea, la constricția și dilatarea vaselor de sânge. Maas afirmă că migrenele pot apărea mai frecvent dacă aveți deficit de cupru. Rețetele recomandate de fier sunt de 18 mg pe zi pentru femeile aflate la vârsta fertilă. Barbatii si femeile in postmenopauza au nevoie de 8 mg pe zi. Aporturile de cupru sunt recomandate la doza de 2 mg pe zi.
