Până acum ați putea fi conștienți de importanța critică de a obține suficientă vitamină D, nu numai pentru oasele voastre, ajută la prevenirea bolilor ucigașe, cum ar fi bolile cardiace, diabetul și cancerul. Cu toate acestea, este posibil să nu știți că vitamina D, indiferent dacă provine de la soare sau suplimente, poate să nu fie utilizată corespunzător dacă lipsesc anumite substanțe nutritive co-factoriale. Cel mai important dintre acești co-factori este magneziul mineral.
Videoclipul zilei
Deficiența de magneziu
Cel mai recent studiu național privind sănătatea și nutriția, raportat în "Journal of Nutrition", indică faptul că un număr substanțial de americani nu consumă magneziu adecvat în dieta lor. Un aport ridicat de calciu poate reduce absorbția de magneziu, în timp ce multe medicamente, în special diuretice, pot afecta negativ statutul de magneziu. În plus, exercițiile prelungite pot duce la pierderea de magneziu prin transpirație și urină.
Potrivit unei revizuiri a interacțiunii dintre magneziu și vitamina D din "Magnesium Research", deficitul de magneziu este de obicei asociat cu producția redusă de vitamină activă D metaboliți sau subproduse. Magneziul este necesar pentru a activa toate enzimele care metabolizează vitamina D. De exemplu, acum este cunoscut faptul că vitamina D reglează sute de gene umane, inclusiv genele legate de boli majore cum ar fi cancerul și diabetul. Magneziul este necesar în sinteza ADN-ului, modelul genetic al celulelor și este necesar și pentru acțiunile vitaminei D în trecerea sau oprirea anumitor gene.
Deficitul sever al vitaminei D la copii duce la rahitism, o boală care înmoaie și slăbește oasele. Într-un caz raportat în "Lancet", doi copii cu rahitism au primit doze masive, 6 milioane UI de vitamina D timp de 10 zile, fără nici o îmbunătățire după șase săptămâni. Când au fost tratați cu magneziu datorită nivelurilor serice scăzute, rahitismul a dispărut prompt. Într-un alt studiu de caz publicat în "Jurnalul American de Nutriție Clinică", tratamentul cu vitamina D nu a rezolvat scăderea calciului din sânge la cinci pacienți. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului. Pacienților li s-a administrat magneziu datorită nivelurilor scăzute și, ca rezultat, nivelurile de calciu au revenit repede la normal. Potrivit autorilor studiului, magneziul poate favoriza eliberarea de calciu din oase in prezenta vitaminei D.
Obtinerea de magneziu
->
