Două gânduri vin adesea în minte când o persoană aude termenul "vitamina D": sănătatea osoasă și depresia. Deși este cunoscut faptul că vitamina D din expunerea directă la soare poate ajuta la ridicarea stării unei persoane, trebuie avut grijă să nu se presupună că este tratamentul sau cauza depresiei sau a oricărei alte afecțiuni mentale. Condițiile de sănătate mentală și fizică pot fi la fel de individualiste ca amprentele digitale. De aceea, este bine să nu presupuiți că deficiența de vitamina D va provoca sau va fi rezultatul depresiei sau anxietății. Deși vitamina D este esențială, efectele sale specifice asupra sănătății mintale nu trebuie încă confirmate într-un fel sau altul (a se vedea ref 1).
O imagine a vitaminei D
Corpul uman utilizează nutrienți ai vitaminei D pentru a ajuta la absorbția calciului. De asemenea, ar putea ajuta la prevenirea sau tratamentul diabetului de tip 2, cancerului, sclerozei multiple și a mai multor afecțiuni medicale (a se vedea punctul 4). Lumina directă a soarelui ajută organismul să producă vitamina D și poate fi absorbit în mod natural din alimente cum ar fi peștii grași, ciupercile, brânzeturile, ficatul și gălbenușurile de ou. Cantități scăzute de vitamina D pot provoca dureri osoase și mușchii să se simtă slabi. Dacă există prea multă vitamină D în sângele unei persoane, acea persoană poate să se simtă obosită, dezorientată, greață sau să simtă o bătăi rapide a inimii.
Deși insuficiența aportului de vitamina D nu indică în mod automat că o persoană va suferi de depresie, s-a descoperit că lipsa vitaminei D contribuie la simptomele legate de depresie (a se vedea ref 2). Într-un studiu "PLoS One" publicat în septembrie 2015, pacienții cu depresie și deficit de vitamină D au prezentat mai multe simptome de depresie decât cei cu niveluri insuficiente de vitamina D. De exemplu, acești pacienți ar fi fost mai trist, obosiți, sau au mai multe dificultăți de concentrare decât alți pacienți. Poate că și-au pierdut bucuria pentru lucrurile care le-au dat plăcere. Dar rețineți că acești indivizi au fost spitalizați cu un diagnostic al unui episod curent de depresie.
O persoană care se confruntă cu anxietate ar putea să simtă neliniște, greață, să experimenteze o temperatură corporală crescută sau să se trezească. Este de înțeles pentru o persoană care se confruntă cu astfel de simptome să caute o scutire de la un nutrient accesibil. Din păcate, există foarte puține cercetări care explică orice legătură între vitamina D și anxietate. Un studiu publicat de "PLoS One" în 2011, nu a identificat diferențe distincte între adulții tineri cărora li sa administrat un supliment de vitamina D față de cei care nu au fost (vezi ref 3). Starea lor de spirit nu a fost modificată de vitamina D.
Concluzie
Deoarece simptomele pentru prea multă sau prea puțină vitamină D sunt similare cu simptomele celor cu depresie și / sau anxietate, este de înțeles de ce mulți cred că ar putea exista un link între cele trei.Studiile arată că vitamina D ar putea contribui la îmbunătățirea stărilor de spirit pentru persoanele cu depresie, dar nu pare să existe nicio relație între vitamina D și persoanele care suferă de anxietate. Dacă observați că aveți simptome persistente de depresie și / sau anxietate sau simptome de nivel scăzut sau ridicat al vitaminei D, cel mai bine este să contactați medicul sau consilierul pentru sănătatea mintală pentru a consulta.
