Vitamina C este o vitamină super-putere. Aceasta va îmbunătăți sănătatea, va preveni răcelile și va face viața mai distractivă pentru copii. Copiii primesc de obicei suficientă vitamină C în dieta lor zilnică bazată pe alimentele populare. Este esențial pentru copii să obțină cantitatea corectă de vitamina C, deoarece va menține corpul lor în creștere și sănătos.
Video al zilei
Dozaj
Cantitatea de vitamina C necesară pentru copii este diferită de cea pentru adulți. Conform recomandărilor zilnice recomandate pe site-ul Baylor College of Medicine, copiii cu vîrsta între două și trei necesită 15 mg de vitamina C pe zi. Copiii între patru și opt necesită 25 mg pe zi, iar copiii cu vârste cuprinse între nouă și 13 ani au nevoie de 45 mg pe zi.
Beneficii
Vitamina C are multe beneficii pentru sănătate, care sunt importante pentru copiii în creștere. Conform site-ului Health Vitamin Guide, vitamina C ajută la protejarea organismului de radicalii liberi. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați sănătatea. De asemenea, ajută la absorbția fierului în organism, care va ajuta copiii să se simtă energizați și să scadă riscul de a deveni anemici. Vitamina C poate, de asemenea, ajuta la reducerea riscului de a obține cancer.
Alimente
Mai multe alimente conțin cantități mari de vitamina C. Copiii adesea iubesc sucul de fructe. Sucul care conține 100% suc de fructe conține în mod obișnuit o cantitate mare de vitamina C. Căpșunile, portocalele, grapefruitul, afinele, morcovii, roșiile, broccoli, zmeura și pepene galben conțin vitamina C. Prin adăugarea acestor alimente în feluri de mâncare, pentru a crește suma pe care o primesc zilnic.
Deficit
Deficiențele vitaminei C pot afecta copiii. Forma cea mai extrema de deficit de vitamina C este scorbutul, care este rar in populatia din S.U.A. Cu toate acestea, potrivit site-ului Ghidului pentru sănătatea vitaminelor, vindecarea necorespunzătoare a rănilor apare frecvent. Sistemele imunitare slabe pot fi, de asemenea, un rezultat al lipsei de vitamina C suficientă, ceea ce poate duce la răceli frecvente și alte infecții. În unele cazuri, copiii pot deveni ușor obosiți atunci când nu au vitamina C.
Considerații
Este important să se consulte medicul copilului dumneavoastră înainte de a schimba orice în dieta lor. Copiii ar trebui să poată obține toate vitaminele C de care au nevoie numai din produsele alimentare. Dacă copilul dvs. are probleme în a obține suficientă vitamină C, poate lua suplimente pentru a mări cantitatea. De asemenea, ia în considerare cât de mult consumă copilul dvs. deoarece este posibil să consumați prea mult vitamina C.
