Vitaminele B lucrează împreună pentru a ajuta organismul să metabolizeze alimentele. Fiecare vitamina B are un rol important. Vitamina B-1, sau tiamina, este una dintre cele opt vitamine B solubile în apă. Puteți obține suficientă vitamină B-1 din dieta dvs., dar în unele cazuri este posibil să aveți nevoie să luați un supliment la peste. Vitaminele B se găsesc în mod obișnuit combinate într-o capsulă complexă B, ca o modalitate ușoară de a vă ingera pe toți. Informați-vă medicul înainte de a începe să luați un supliment alimentar.
Videoclipul zilei
Reglează apetitul
Conform Medline Plus, vitamina B-1 vă ajută să vă reglați apetitul. Vitamina B-1 funcționează cu neurotransmițătorii din creier pentru a-ți lăsa corpul să știe când îi este foame. În afară de aceasta, funcționează și pentru a lăsa corpul să știe când este plin în timpul unei mese. Acest lucru vă poate împiedica să vă supraîncălziți. Femeile au nevoie de 1. 1 mg de B-1 zilnic, iar bărbații au nevoie de 1. 2 mg.
Vitamina B-1 este benefică pentru sistemele dumneavoastră nervoase și cardiovasculare. B-1, sau tiamina, furnizează nutrienți pentru celulele nervoase sănătoase, precum și structura și funcția neuronilor. Stratul exterior al neuronilor din corpul tau contine tiamina. Sistemul nervos central se bazează pe B-1 pentru a funcționa în mod normal. Vitamina B-1 beneficiază de sistemul cardiovascular prin menținerea celulelor roșii și promovarea circulației sanguine.
Vitaminele B lucrează împreună pentru a elibera energia din grăsimi, proteine și carbohidrați din alimentele pe care le consumați. Corpul tau utilizeaza aceasta energie pentru functii de baza, cum ar fi digestia, respiratia si circulatia sangelui. Vitamina B-1 lucreaza in mod specific pentru a metaboliza si elibera de energie din carbohidrati, rapoarte de la Universitatea din Maryland Medical Center. Includeți vitamina B-1 în dieta dvs. pentru a obține energia de care aveți nevoie din alimentele pe care le consumați.
Membranele mucoase
Membranele mucoase vă ajută să vă protejați corpul împotriva invadatorilor străini care pot provoca infecții. Acestea acoperă interiorul nasului, plămânilor și pleoapelor. Vitamina B-1 pastreaza membranele mucoase sanatoase, oferindu-le substante nutritive pentru a construi celule noi, raporteaza NaturalRemedies. org. Având o deficiență de B-1 poate cauza membranelor mucoase să se descompună și să se usuce. Este posibil ca organismul dvs. să nu poată produce noi mucoase dacă B-1 este limitat în corpul dumneavoastră.
Surse alimentare
