Dacă ați dorit mereu să pierdeți greutatea pur și simplu stând pe o platformă, ați putea dori să încercați o mașină vibratoare la domiciliu sau la sală de gimnastică. O mașină de vibrații este un dispozitiv electronic fabricat pentru a vă ajuta să ardeți calorii prin exerciții pasive. Acest lucru poate părea prea bun pentru a fi adevărat, dar cercetările indică faptul că mașinile vibratoare pot fi eficiente pentru vărsarea kilogramelor.
Videoclipul zilei
Identificare
Mașinile cu plăcuțe de vibrație sunt dispozitive de exercițiu concepute pentru a determina mușchii din corpul tău să se contracteze continuu când stai pe ei, scrie dr. Kristie Leong, medic de familie, pe HealthMad. Funcția este de a vă ajuta să construiți puteri și să ardeți calorii. Multe sali de gimnastică din S.U. oferă folosirea mașinilor de vibratoare în instalațiile lor de exerciții și le puteți cumpăra de la comercianții cu amănuntul pentru fitness la domiciliu.
-Teoria
Mașinile vibratoare activează reflexul de întindere al corpului, care forțează mușchii să se contracte fără efort din partea dumneavoastră, potrivit Consiliului American de Exerciții. ACE likes efectul asupra unui doctor care atinge sub genunchi cu un ciocan mic, cauzând lovirea piciorului. Rezultatul ar putea fi creșterea puterii și a puterii.
Metodologie
Puteți sta pe o mașină de vibratoare care o folosește ca un exercițiu, spune Leong. Dar ea spune că puteți efectua, de asemenea, exerciții cum ar fi lunges și squats în timp ce stau pe o mașină vibratoare în încercarea de a spori antrenament. Potrivit ACE, sesiunea medie de vibrare durează 15-30 de minute.
Expert Insight
Deși antrenamentul pe o mașină de vibrație ar putea contribui la îmbunătățirea echilibrului și la îmbunătățirea forței musculare la adulții în vârstă, nu ar trebui să o utilizați ca o scurtătură pentru a pierde în greutate, spune Lashowski. Includeți antrenamentul de forță, exercițiile cardiovasculare și o dietă sănătoasă în rutina zilnică, spune Lashowski. Exercițiile tradiționale au dovedit beneficii pentru sănătate, cum ar fi riscul redus de boli cardiovasculare, pe care o placă de vibrație nu le poate oferi.
Date clinice
Într-un studiu realizat de Colegiul Universitar Artesis din Anvers, Belgia, 61 de persoane obeze sau supraponderale au fost împărțite în patru grupe care au primit tratamente diferite pentru a determina efectele pierderii în greutate a diferitelor tratamente. La sfârșitul studiului, grupul care a primit instrucțiuni săptămânale privind exercițiile fizice ale plăcuțelor de vibrații a pierdut o medie de 10,5% din greutatea corporală și a menținut pierderea pe toată durata studiului. Un grup care a primit o dieta si instructiuni regulate de exercitare conventionale a pierdut si a mentinut o medie de 7 la suta; un grup care consumă doar dietă a pierdut și a menținut o medie de 6%, iar grupul de control a câștigat 1,5%. Desi rezultatele cercetarii arata rezultate incurajatoare pentru masinile cu placi de vibratii, este nevoie de mai multe cercetari pentru a confirma ca masinile sunt benefice pentru pierderea in greutate, spune Dirk Vissers intr-un Alert Eureka din 2009."
Avertizare
Vorbiți cu medicul dumneavoastră cu privire la rezultatele studiului, precum și dezavantajele mașinilor cu vibrații înainte de a vă exercita asupra uneia dintre ele. Este posibil să aveți o afecțiune care se va agrava în timpul sau după exercitarea pe o mașină de vibrații medicul vă poate prescrie un exercițiu alternativ pentru starea dvs. specifică
