Mașina VersaClimber folosește brațele și picioarele pentru a simula urcarea pe un deal. Din moment ce nu lăsați pământul așa cum ați face cu alergatul, acesta oferă și un antrenament cu impact redus. Verificați întotdeauna cu un specialist în domeniul sănătății înainte de a începe un nou program de antrenament și de a obține instrucțiuni cu privire la utilizarea adecvată a unei mașini noi de antrenament înainte de ao folosi.
Eficacitatea antrenamentului
VersaClimber va obține mai multă rată a inimii și va duce la un consum semnificativ mai mare de oxigen, adică un VO2 max mai mare, în timpul antrenamentului decât un banda de alergare sau o mașină de veselie, spun CJ Brahler și SE Blank, un studiu publicat in "Medicina si Stiinta in Exercitiul Sportului". Studiul a masurat rata de inima si rezultatele VO2 max ale lucrarilor progresive efectuate pe toate cele trei masini de catre colegii de osteneala. Intensitatea a fost mărită în trepte de două minute. VO2 max este un factor important atunci când vine vorba de determinarea calității antrenamentului. Rularea este, de obicei, activitatea care generează cele mai mari rate de consum de oxigen, așa că este de obicei folosită pentru comparație în studiile de acest fel. Astfel de studii au condus la revendicările de la VersaClimber, care oferă cel mai bun antrenament general, topping running, canotaj, schi fond, ciclism, eliptic, stepper și înot.
Obiectivele de antrenament
În funcție de obiectivele dvs. de antrenament, VersaClimber nu vă poate oferi cel mai bun antrenament pentru dvs. Ar putea fi minunat dacă sunteți un vagabond, dar dacă sunteți un alergător, știți că mușchii picioarelor vor folosi de fapt mai puțin oxigen în timpul unui antrenament VersaClimber decât un antrenament de alergare. Asta inseamna ca nu va fi la fel de eficace ca alergarea pentru a "invata" picioarele dvs. pentru a creste utilizarea oxigenului, in functie de performanta de varf. Cu toate acestea, este o opțiune bună de impact scăzut care poate crește puterea musculară a șoldului și a cvadricepsului, ceea ce are valoare dacă căutați un instrument de formare încrucișată. De asemenea, puteți utiliza șinele laterale ale mașinii și puteți merge doar cu picioarele. Poate fi folosit în locul cățărării pe dealuri și alpinism pe stadion, notează Heart Rate Inc., producătorul mașinii. Oferă, de asemenea, antrenamente sportive specifice pentru canotaj, ciclism și alpinism, în conformitate cu VersaClimber Sport Applications Handbook.->
Noțiuni de bază în formă
Dacă nu sunteți de formare pentru un sport, cum ar fi de funcționare și vreau doar un antrenament total corpul masina este un instrument valoros din cauza faptului că implică muschii braț pentru a-ți îmbogăți consumul de oxigen și ritmul cardiac, ceea ce va spori nivelul de fitness.Mașina are valoare ca o modalitate de a vă întări corpul superior, inclusiv spatele, bicepsul, tricepsul și umerii. Vă puteți concentra asupra folosirii anumitor mușchi, cum ar fi bicepii și umerii dvs., de exemplu, și vă puteți prinde cu palmele orientate către sau departe de dvs. pentru a schimba mușchii lucrați.Cardio Combo Workout
Utilizați VersaClimber pentru a intensifica intensitatea într-un antrenament cardio combo interval. După încălzire, urcați la o rată rapidă pentru un timp fixat sau un obiectiv, cum ar fi încercarea de a obține 500 de picioare sau de a lucra din greu timp de cinci minute. Apoi, aluneca pe alpinist și pedala la o viteză confortabilă pe o bicicletă staționară, permițând ritmului cardiac să revină în jos. Repetați acest burghiu de cinci ori pentru un antrenament dur de 35 de minute, sugerează AskTheTrainer. com.
