Trecerea gazelor, a burpingului și a durerilor de gaze din cauza balonării se întâmplă tuturor. Potrivit Companiei Naționale de Informare a Bolilor Digestive, aceste simptome jenante pot fi cauzate de înghițirea aerului în timpul mâncării sau de defalcarea alimentelor în timpul procesului digestiv. Consumând mai puține alimente care produc gaze poate reduce durerile de balonare și de gaz.
Videoclipul zilei
Fructe și legume cu conținut ridicat de fibre
![]()
->
Legume amidon
->
Porumbul de pe coapsa pe o masă de lemn Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images
![]()
Corpul nu poate digera legume amidonate, cum ar fi cartofii și porumbul, deoarece enzimele necesare pentru digestia lor sunt absente sau insuficient prezent. Este în intestinul gros unde cartofii și produsele secundare de porumb sunt digerate de bacterii. Acest proces produce gazele de dioxid de carbon, hidrogen și - în 1/3 din populație - metan, care toate ies în cele din urmă prin rect. Oamenii care au mai mult gaz decât alții pot avea un dezechilibru între două tipuri de bacterii, unul care produce hidrogen și celălalt distruge.
Fasole și legume care conțin rafină
->
Lingura din lemn într-o oală de fasole coaptă Photo Credit: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images
![]()
Cele mai multe alimente care conțin carbohidrați pot provoca gaze, în special cele care conțin complexul de zahăr rafinoză. Acest zahăr se găsește în fasole, fasole și linte. Este, de asemenea, în varză de Bruxelles, broccoli, varză, sparanghel, varză și conopidă.
Fructe și legume care conțin fructoză
->
Caise uscate într-un castron Egal / iStock / Getty Images
![]()
Alimentele care conțin fructoză de zahăr pot provoca, de asemenea, dureri de gaz și gaze. Acestea includ majoritatea fructelor, inclusiv pere, date, stafide, smochine, prune, struguri, ananas, mere și banane. Fructoza din fructele uscate, cum ar fi piersicile și caisele uscate, poate provoca gaz, precum și cireșe, afine și kiwi și fructoza în băuturile din fructe. Ceapa și anghinarea sunt legume care produc gaze care conțin fructoză.
Fructe cu conținut de sorbitol
->
Creșterea perelor pe o masă Foto credit: inaquim / iStock / Getty Images
![]()
Piersicile, perele, merele și prunele conțin sorbitolul de zahăr producătoare de gaze. Sorbitolul se găsește, de asemenea, în alimentele dietetice fără zahăr ca aditiv, deși provoacă diaree, balonare și flatulență. Acest zahăr nu este complet absorbit în intestinul subțire, dar trece la colon. Dacă este consumat în cantități mari, sorbitolul poate provoca mișcări intestinale și gaze.
