Dacă aveți perioade dure, dureroase sau uterul dvs. a scăzut în canalul vaginal ca urmare a ligamentelor slăbite și a mușchilor pelvieni - o afecțiune cunoscută ca un uter prolaps - pozițiile de yoga pot fi în măsură să ajute. Potrivit lui Swami Satyananda Saraswati, într-un articol pentru revista "Yoga", asanasul poate, de asemenea, ajuta la corectarea uterului retrovertit sau a vârfului.
Videoclipul zilei
Pose de barca
Boala pose, numită și navasana sau naukasana, ajută la echilibru în timpul sarcinii. Potrivit MyYogaOnline. com, de asemenea, vă consolidează abdomenul, șoldurile și coapsele. În această poziție, vă echilibrați fundul și ridicați corpul și picioarele superioare în aer, astfel încât corpul dumneavoastră arata ca litera "V." Pe măsură ce vă apropiați de genunchi cu brațele extinse, absul dvs. de dimensiuni reduse vă ajută să vă mențineți echilibrul. Cu timpul, YogaWiz. com rapoarte, barca pose poate ajuta un uter prolapsed cad înapoi în loc.
Închidere abdominală în sus
Blocarea abdominală în sus sau Uddiyana Bandha încorporează o tehnică specifică de respirație care se combină cu o poziție în picioare pentru a vă angaja organele abdominale inferioare. Pentru a face acest lucru pune, îndoiți la talie, îndoiți ușor genunchii și vă sprijiniți pe genunchi. Inspirați prin nas, expirați puternic prin nas și trageți-vă mușchii abdominali strânși pentru a împinge restul aerului din plămâni. Extindeți colivia cu coastele fără inhalare, care trage în partea inferioară a abdomenului. Țineți-vă timp de 10 până la 15 minute înainte să vă expirați și să reveniți la respirație în mod normal. Repetați de trei ori.
Shoulderstand
Yoga în timpul menstruației
->
