Scurgeri de urină Când faceți o plimbare

Scurgerea urinei în timpul activităților zilnice, inclusiv mersul pe jos, poate fi o cauză a jenantei și îngrijorării. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, puteți începe să vă simțiți în capcană, deoarece devine dificil să mergeți oriunde fără a avea nevoie de o baie în apropiere. Unii oameni care au scurgeri de urină pot evita activitățile obișnuite, dar există câteva metode de a controla această situație care vă poate ajuta să vă întoarceți la stilul de viață obișnuit.

->

Videoclipul zilei

Incontinența urinară

Scurgerea urinei în timpul mersului se numește incontinență de stres. Acest lucru se întâmplă atunci când nu puteți controla o cantitate mică de scurgere de urină din vezică și se poate întâmpla și în cazul altor activități, inclusiv alergarea, strănutul sau râsul. În condiții normale, vezica urinară este prin urină prin două mușchi diferite, iar sistemul nervos spune creierului atunci când este timpul să se golească. În cazul incontinenței de stres, mușchii se pot slăbi și nu pot controla cantități mici de scurgere.

Incontinența de stres poate fi cauzată de mai mulți factori, dintre care mulți slăbesc mușchii pelvieni sau sfincteri. Poate să apară din cauza unei leziuni a zonei pelvine, a nașterii vaginale sau a sarcinilor multiple sau a prolapsului vaginal. Pentru unii oameni, scurgeri de urină apare și datorită îmbătrânirii sau prin luarea unor medicamente. Se întâmplă cel mai frecvent în rândul femeilor, al persoanelor care fumează, al persoanelor supraponderale și al celor care suferă de afecțiuni cronice care provoacă tuse.

Exerciții

Potrivit Școlii Medicale de la Harvard, este posibil să reduci anumite cantități de scurgere de urină prin întărirea mușchilor pelvisului. Acești mușchi sunt responsabili de menținerea urinei, iar lucrul la condiționarea acestora poate oferi un control mai bun. Exercițiile pentru podeaua pelviană, de asemenea cunoscute sub numele de exerciții Kegel, sunt special concepute pentru a lucra în aceste mușchi. Puteți localiza aceste mușchi prin practicarea opririi fluxului de urină atunci când mergeți la baie. Utilizați această tehnică numai pentru a determina localizarea acestor mușchi; după aceea, ar trebui să exersați exerciții Kegel în momente când nu urinați. Strângeți mușchii și țineți-i timp de 3 până la 5 secunde, apoi eliberați lent. Începeți prin a face câteva și apoi lucrați până la 30 până la 40 de contracții pe zi.

Îngrijire la domiciliu

Este posibil să existe unele dispozitive pe care le puteți utiliza pentru a preveni scurgerea urinei în timpul mersului pe jos. Acestea sunt fie interne, fie externe, și poate fi necesar să discutați despre utilizarea acestora cu medicul dumneavoastră. Dispozitivele externe includ tampoane care colectează urină care se dribbează în timpul mersului pe jos. Aceste plăcuțe adezive pot fi fixate în interiorul lenjeriei și sunt practic nedetectabile atunci când sunt purtate sub îmbrăcăminte. Capacele și clemele pentru capul urechii sunt, de asemenea, disponibile pentru a preveni scurgerile de urină.Aceste dispozitive externe sunt disponibile atât pentru bărbați, cât și pentru femei, cu incontinență urinară de stres. Dispozitivele interne pentru femei includ pescarii sau tampoanele, ambele care se încadrează în vagin și necesită utilizarea mușchilor pelvieni pentru a se menține în loc. Aceste elemente susțin pereții vaginului și pot ajuta la reducerea scurgerilor necontrolate ale urinei.