Dietă nesănătoasă în timpul sarcinii

Femeile insarcinate urmează să urmeze un plan de alimentație sănătoasă pe tot parcursul sarcinii pentru o dezvoltare optimă a copilului lor nenăscut. Deși un tratament din când în când pentru a satisface pofta de sarcină este în general bine, prea multe alimente nesănătoase în timpul sarcinii pot fi de fapt periculoase atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Videoclipul zilei

Sarcina și nutriția

Alimentele care trebuie evitate

Femeile gravide au o listă lungă de alimente care trebuie evitate. Unele, cum ar fi alcoolul și peștele cu conținut ridicat de mercur, pot provoca un prejudiciu direct copilului în curs de dezvoltare. Asociația americană a sarcinilor raportează că atunci când sunt consumate în timpul sarcinii, ambele pot provoca întârzieri de dezvoltare la copii. Alte alimente prezintă un risc ridicat de boli provocate de alimente, care pot afecta în mod indirect dezvoltarea copilului. Acestea includ brânzeturi moi, carne rece deli și alimente nepasteurizate. În cele din urmă, unele ingrediente alimentare ar trebui să fie moderate. Cafeina, de exemplu, poate determina scăderea greutății la naștere sau chiar avortul spontan dacă este consumat în exces, deși Asociația americană a sarcinilor raportează că 300 mg este punctul limită pentru femeile însărcinate.

Alimente nedorite

Pe lângă evitarea anumitor alimente, femeile gravide ar trebui să limiteze cantitatea de alimente nesănătoase în dieta lor. Alimentele nedorite pot lua locul altor substanțe nutritive importante. Un hamburger și cartofi prajiti au un continut mult mai mic de nutritie decat o bucata de pui coapta, un cartof dulce si o salata verde cu frunze. De asemenea, conține mai multe grăsimi și calorii. În timp ce răsfățați într-un tratament din când în când este în general în regulă, mâncând prea multă junk food poate provoca o femeie să rateze pe ingredientele-cheie pe care copilul în curs de dezvoltare are nevoie. De asemenea, există unele dovezi că alimentele junk consumate în timpul sarcinii pot cauza probleme copilului mai târziu în viață. O revizuire de cercetare in Washington Post a aratat ca cantitati mari de grasimi si zaharuri in timpul sarcinii pot predispune puii la diabet.

Malnutriție

Femeile gravide au nevoie de alți nutrienți în timpul sarcinii pentru a-și susține atât propriile schimbări corporale, cât și nevoile copiilor lor în curs de dezvoltare. Atunci când o femeie nu obține suficiente din aceste ingrediente cheie, cum ar fi acidul folic, fierul și calciul, ea poate pune atât pe ea însăși, cât și pe copilul ei în pericol de complicații de sănătate.De exemplu, acidul folic este important pentru dezvoltarea creierului și a măduvei spinării. Faptul că nu se obține suficient poate pune copilul în pericol pentru leziuni ale creierului și deformări ale coloanei vertebrale. În plus, aportul inadecvat de fier poate pune mama în pericol pentru dezvoltarea anemiei, deoarece aprovizionarea ei cu sânge crește. Luarea unei vitamine prenatale poate ajuta; totuși, niciun supliment nu poate înlocui o dietă sănătoasă.