Nebulia lui Morton este o afecțiune dureroasă care afectează picioarele tale. Este de obicei cauzată de activități sportive care implică alergări sau pot fi cauzate de purtarea de pantofi prea strâmți. Neuroma de la Morton poate fi, de obicei, tratată cu terapie fizică, totuși unele cazuri severe pot necesita intervenții chirurgicale pentru corectare. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla care tratament este potrivit pentru dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Terapia contrazistă
Terapia contrastă este de obicei unul dintre primii pași făcuți pentru recuperarea de la neuroma lui Morton. Aceasta implică alternarea între pachetele de gheață și plăcile de încălzire. De obicei, un pachet de gheață va fi așezat pe picior timp de aproximativ 20 de minute. Apoi, gheața va fi înlăturată și un tampon de încălzire va fi așezat pe picior pentru încă 20 de minute. Contrastul dintre cald și frig va atenua presiunea datorată umflăturilor și va crește fluxul de sânge către țesuturile afectate, ceea ce poate accelera procesul de vindecare.
->Stretching și masaj
Odată ce umflarea piciorului a coborât, terapeutul fizic poate efectua o întindere ușoară și masaj profund. Stretchingul va ajuta la creșterea flexibilității în zona afectată prin slăbirea tendoanelor și ligamentelor strânse. Masajul de țesut profund va ajuta la descompunerea și îndepărtarea țesuturilor moarte de sub suprafața pielii.
Exerciții la picioare
După ce piciorul a recâștigat o anumită mobilitate prin exerciții de flexibilitate și terapie prin masaj, poate începe să se întărească mușchiul. Toe exercițiile ajută la construirea forței în mușchii care ar fi putut fi afectați de neuroma lui Morton. Aceste exerciții pot include extragerea unui creion de pe podea folosind numai degetele de la picioarele degetelor, sau mersul pe o încăpere pe vârful degetelor de la picioare. Prin întărirea mușchilor care traversează fundul picioarelor, riscul de a dezvolta din nou afecțiunea poate fi minimizat.
Exerciții de gleznă
Nefrumul lui Morton poate aduce durere și slăbiciune mai mult decât piciorul tău. Atunci când mușchii piciorului au devenit slăbiți din cauza acestei stări, mușchii care vă susțin glezna devin și ei slabi. Prin urmare, este important să întăriți mușchii care vă susțin glezna ca parte a procesului de tratament. Aceste exerciții pot include mersul pe jos într-o încăpere cu ajutorul tocurilor dvs. sau scrierea alfabetului în aer cu degetele de la picioare. Prin întărirea mușchilor din complexul piciorului și gleznei, puteți începe să reveniți la activitatea normală.
