Tipuri de alimente care stimulează creierul <[SET:descriptionro]Tipurile de alimente care stimulează creierul

Fie că procesele sale inconștiente cum ar fi respirația și clipirea, fie o analiză a literaturii clasice, creierul este forța motrice din spatele tău fiecare mișcare și idee. Puteți mânca anumite alimente pentru a stimula și hrăni creierul pentru a-și îmbunătăți funcția, contribuind în același timp la sănătatea dumneavoastră generală.

Videoclipul zilei

Ierburi

Consumul de plante medicinale cu cafeina poate ajuta la îmbunătățirea concentrației și a focalizării în timp ce promovați sistemul circulator. Ceaiul verde, iasomia și paulina cupana sunt în mod natural bogate în cofeină. Spre deosebire de cafea, totuși, cofeina din plante se eliberează lent, provocând o stimulare extinsă a creierului, conform lui Nancy Brunzel și colab., în cartea "Ierburi și suplimente naturale. Multe dintre aceste ierburi sunt, de asemenea, bogate in antioxidanti, care ajuta la protejarea creierului de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Autorii recomanda adaugarea ierburilor proaspete sau prepararea lor in ceai pentru a-si strange beneficiile stimulatoare ale creierului.

Pește

Peștii grași, cum ar fi sardinele, tonul, macrou și hering, furnizează un compus stimulent pentru creier cunoscut sub numele de acizi grași omega-3. Consumul regulat de acest compus vă poate îmbunătăți starea de spirit, memoria și fluxul sanguin în creier, spune dr. Andrew Stoll în cartea sa "Conexiunea Omega-3. "Nivelurile ridicate de acid eicosapentanoic și acid docosahexanoic găsite în omega-3 pot chiar ajuta la atenuarea anumitor tulburări psihiatrice legate de starea de spirit.

Nuci și semințe crude

O singură mână de nuci și semințe crude poate crește nivelul de vitamine B, fier, magneziu, calciu, vitamina E, seleniu, potasiu, zinc și omega-6 acizi grasi esentiali, care sunt toate substante nutritive importante pentru stimularea si functionarea creierului, potrivit lui Nicola Graimes in cartea "Creierul pentru copii". "Nucile sunt cunoscute în medicina chineză ca" fructe din creier "deoarece au atât omega-3, cât și acizii grași omega-6 care ajută la optimizarea proceselor cerebrale. Nucile și semințele benefice includ migdale, cajuși, alune, semințe de susan, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui.