Seniorii ar putea crede că devin inactivi pe măsură ce îmbătrânesc, fac parte din îmbătrânire sau chiar din percuție de îmbătrânire. Dar exercitarea nu reprezintă un risc semnificativ pentru sănătate. Exercitarea cu programele TV la domiciliu elimină necesitatea de a participa la sali de sport, un plus imens dacă aveți un buget, și de asemenea nu înseamnă complicații de transport.
Video al zilei
Beneficiile exercițiilor pentru seniori
Exercitarea acasă împreună cu un program TV este convenabilă și face mai ușor pentru persoanele în vârstă care nu conduc sau care au dificultăți în a se obișnui să se formeze. Oamenii își pierd mușchiul, flexibilitatea și rezistența pe măsură ce îmbătrânesc, dar exersează cu programele TV pentru antrenamente de forță, stretching și aerobic, inversează acest proces. Exercițiul este, de asemenea, bun pentru oasele puternice, îi ajută pe somn și luptă împotriva depresiei, toate beneficiile importante pentru seniori.
Sit and Be Fit este o serie de exerciții TV recunoscute de Consiliul Național pentru îmbătrânire. Toate antrenamentele sunt realizate cu un scaun, astfel încât aproape oricine poate participa. Unele exerciții sunt de fapt făcute în picioare, dar folosiți scaunul pentru echilibru. Mary Ann Wilson, RN, proiectează antrenamentele, împreună cu o echipă de specialiști în exerciții fizice, medici și terapeuți fizici. "Sit and Be Fit" arată jocul pe PBS. Exemple de programe curente și viitoare de la "Sit and Be Fit" includ "antrenamentul neuro rehabilitării", "antrenamentul pentru COPD", "prevenirea antrenamentului DVT", "antrenamentul creierului" și "antrenamentul boomerilor". BPOC reprezintă boala pulmonară obstructivă cronică. Acest antrenament este benefic pentru persoanele cu probleme de respirație cronică. "Neuro Rehab Workout" este conceput pentru a ajuta persoanele cu probleme neurologice legate de afecțiuni cum ar fi boala Parkinson, scleroza multiplă, accident vascular cerebral sau leziuni cerebrale.
Seniorii nu trebuie să se limiteze la antrenamentele etichetate ca "senior fitness". Fiecare senior este diferit și ceea ce sunteți capabil este probabil diferit de ceea ce pot să facă ceilalți seniori pe care îi cunoașteți. Formele de antrenament de la începători sunt încă un loc bun pentru a începe. "Exercise TV" are zeci de antrenamente disponibile prin On Demand. Și cea mai bună parte este că puteți îngheța antrenamentul dacă trebuie să vă odihniți mai mult sau să faceți o pauză. Antrenamentele includ stretching, yoga, Pilates, exerciții de mers și forță. Există chiar și mini antrenamente pentru a încerca dacă începeți. Ca întotdeauna, contactați medicul pentru a vă asigura că antrenamentele pe care le încercați sunt în siguranță pentru dumneavoastră.
Considerații
