Tratament pentru mușchiul Kinks <[SET:categoryro]Bolile și condițiile

Mișcările musculare se pot întâlni din mai multe motive, inclusiv tulpina musculară, dormit într-o poziție dificilă, exercitarea sau ridicarea greutății, sau postură proastă. Deși nu sunt la fel de grave ca lacrimile musculare sau tulpini rele, mișcările pot fi dureroase și vă pot limita mișcarea și activitatea. Kinks se poate întâmpla în orice grup de mușchi, dar cel mai adesea este văzut în gât, spate și umeri. Vizitați un medic pentru a vă asigura că ceea ce aveți este de fapt rigiditate musculară și nu ceva mai grav.

Videoclipul zilei

Medicatie

-> În funcție de severitatea rănirii, acestea pot fi sub formă de ibuprofen, acetaminofen, naprosyn sau ceva mai puternic, care este prescris de medicul dumneavoastră. Urmați recomandările de dozare privind medicamentul sau luați recomandările medicului.

Gheață și căldură

->

Femeie care deține sticlă cu apă caldă Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Dacă există umflături, aplicați gheață în zonă. Gheața va reduce inflamația și va permite sângelui să curgă în zonă pentru a promova vindecarea. Faceți un pachet de gheață de casă împachetând un prosop în jurul unor cuburi de gheață și plasându-l pe zona afectată. Gheața trebuie administrată în primele 12 ore - se aplică 20 de minute după 20 de minute. Odată ce umflarea a disipat, încălziți zona cu un pad de încălzire pentru a vă relaxa și slăbi mușchiul. Un duș cald poate ajuta și dumneavoastră. Nu aplicați căldură în primele 12 ore - va exacerba umflarea existentă.

Creme de sport

->

Creme de sport Foto: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Aplicați o cremă de sport sau mentoală frecați în zonă. Acestea nu pot pătrunde suficient în mușchi pentru a ajuta efectiv la procesul de vindecare, dar cremele și frezele de sport pot ajuta la ameliorarea pe termen scurt a rigidității și durerii.

Terapia prin masaj

-> >

Tratamentul de masaj Foto: Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images

Un masaj de către un profesionist instruit vă poate ajuta să reduceți sau să eliminați mișcările dacă medicul spune că este bine să aplicați presiune zonă. Asigurați-vă că terapeutul este experimentat cu astfel de răniri pentru a evita daunele suplimentare. Unele mușchii musculare pot fi potrivite doar pentru un masaj delicat, mai degrabă decât un masaj de țesut adânc; asigurați-vă că terapeutul dvs. cunoaște diferența.

Stretching

->

Stretching Credit Foto: shironosov / iStock / Getty Images

Extensia delicată poate ajuta de asemenea la slăbirea zonei și la atenuarea stării și durerii.Nu utilizați mișcări jignitoare și asigurați-vă că nu împingeți întinderea dincolo de capacitatea curentă a mușchilor. Încălziți zona cu un tampon de încălzire sau un duș fierbinte timp de cel puțin 10 minute înainte de întindere.