Cand incerci sa-ti suprimi pofta, este important sa nu te infometati; acest lucru va semnala corpului tau sa se mentina la grasimea pe care o ai deja. Există multe modalități prin care puteți suprima în mod natural apetitul. Cele mai multe dintre primele 10 suprimatoare de apetit sunt de fapt alimente simple pe care le puteți mânca pentru a scădea foamea.
Videoclipul zilei
Mere
Un mar mare vă poate oferi aproximativ 5g de fibre, care vă umple stomacul pentru o perioadă mai lungă de timp. De asemenea, zaharurile din mere nu influențează foarte mult nivelul zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că veți avea un risc mai mic de a crește nivelul de zahăr din sânge și apoi de a vă prabi dramatic.
Flaxseeds
Potrivit lui AskMen. com, mănâncă semințele de in, devine o metodă populară de a consuma acizi grași esențiali de care aveți nevoie și de a obține o doză bună de fibre solubile în dieta dumneavoastră. Fibrele solubile sunt un tip de fibră care poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Fibrele solubile încetinesc și procesul de digestie, care ajută la suprimarea apetitului.
Cofeina
Cofeina este cunoscută mai ales pentru efectele energizante. Potrivit AskMen. Cu toate acestea, atunci când este administrat în doze moderate, cofeina stimulează și sistemul nervos central, care suprimă apetitul.
Apă
Apa potabilă este o modalitate ușoară de a reduce apetitul. Potrivit ProgressiveHealth. com, dacă bea un 8 oz. paharul de apă când începeți să vă simțiți foame, ar trebui să observați că apetitul dvs. devine suprimat.
Hoodia
Hoodia este un supliment care vă reglează nivelul de glucoză din sânge. Îți mărește nivelul de energie, mărește rata metabolică a corpului și este eficientă pentru pierderea în greutate.
Supă
Supa de pui vă poate umple rapid datorită proteinei din carnea de pui. Supă de legume vă reduce de asemenea apetitul prin umplerea cu legume. Lichidele lichide, în general, ajută la suprimarea poftei de mâncare, ceea ce face supa ca o modalitate bună de a reduce apetitul.
Wasabi
Mancarea alimentelor condimentate ajuta la suprimarea apetitului. Adăugarea wasabi la sushi sau pește vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin foame.
Făină de ovăz
Făina de ovaz are o cantitate mai mare de fibre dietetice decât majoritatea cerealelor și are un conținut scăzut de zahăr, ceea ce îi permite să vă umple fără să vă dăuneze nivelul de zahăr din sânge.
Somon
Somonul ajută la suprimarea apetitului din cauza grăsimii sănătoase din el. Proteina este cel mai sărat nutritiv, dar grăsimea vă ajută să vă simțiți plini de ore după ce mâncați. Somonul conține proteine și grăsimi, ceea ce îl face un excelent supresor al apetitului.
Migdale
Migdalele sunt o altă sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Este nevoie de aproximativ o jumătate de oră pentru a simți efectele de reducere a foametei de nuci, așa că mâncați migdale înainte de a începe să vă simțiți extrem de foame pentru a suprima în mod eficient apetitul.
