Top Vitaminele prenatale

Chiar și femeile gravide care mănâncă o dietă relativ sănătos ar trebui să ia o vitamină prenatală, recomandă site-ul BabyCenter, deoarece poate fi greu să îți satisfaci nevoia de acid folic și fier în timpul sarcinii numai din hrană. Cele mai bune opțiuni conțin cantitatea potrivită de nutrienți, pe etichetă există simbolul Pharmacopeia din Statele Unite și nu provoacă prea multe efecte secundare neplăcute. Multe branduri de vitamine prenatale pot să se potrivească cu factura - astfel încât vitamina "top" prenatală este cea recomandată de medicul dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Obțineți nutrienți suficienți

Dieteticianul înregistrat Michelle Cardel, într-un interviu cu afiliatul NBC 9NEWS, recomandă alegerea unei vitamine prenatale cu 30 de miligrame de fier, 250 miligrame de calciu, 400 mg - 800 micrograme de acid folic, 15 miligrame de zinc, 2 miligrame fiecare de cupru și vitamina B-6, 150 micrograme de iod, 400 de unități internaționale de vitamină D și 50 de miligrame de vitamina C. Acestea sunt unele dintre substanțele nutritive cele mai multe important pentru creșterea copiilor. De exemplu, acidul folic ajută la dezvoltarea creierului, iar vitamina D și calciul ajută la dezvoltarea osoasă.

Nu treceți peste bord

Nu luați mai multe suplimente sau o vitamină prenatală cu mai mult de 100% ADR pentru orice substanță nutritivă fără a vă consulta medicul. Este posibil să se adauge o cantitate prea mare de anumite substanțe nutritive, inclusiv fierul și vitaminele A, D, E și K liposolubile, toate acestea putând provoca efecte secundare care pot pune viața în pericol - atât pentru mamă, cât și pentru copil - doze.

Maximizați absorbția

Dacă luați vitamine prenatale, doriți să știți că veți beneficia de substanțele nutritive pe care le conțin. Cu toate acestea, unele vitamine nu se dizolvă foarte bine în stomac. Căutați vitaminele cu simbolul USP, deoarece acestea au fost testate pentru a se asigura că acestea se vor dizolva într-o perioadă rezonabilă de timp, astfel încât să obțineți cele mai multe substanțe nutritive din suplimentul dumneavoastră. Acest simbol arată, de asemenea, că pilula este probabil să aibă ingrediente în cantitățile enumerate pe etichetă și nu conține niveluri dăunătoare de contaminanți.

Evitați efectele secundare

Vitaminele prenatale tind să fie pe partea mare, făcându-le greu pentru unele femei să înghită. Aceste vitamine pot provoca, uneori, constipație, diaree, greață sau stomac deranjat. În acest caz, medicul dumneavoastră ar trebui să poată recomanda o altă vitamină prenatală care este mai ușor de înghițit sau care produce mai puține efecte secundare. Acestea includ pilule mai mici fără calciu pentru cei care obțin o cantitate de calciu în alte moduri, pastile cu mai puțină fier pentru femeile care au suficientă fier în dieta lor sau forme de mestecat sau sub formă de pulbere de vitamine prenatale.