Pentru un stil de viață sănătos, consumul de alimente hrănite și exercițiile fizice regulate ar trebui să conducă topul 10 de lucruri. Dar dezvoltarea altor obiceiuri bune poate ajuta mult în a vă ajuta să vă simțiți bine, să rămâneți sănătoși și să rămâneți în siguranță.
Videoclipul zilei
Ce să faci - Trei sfaturi
Mâncați o dietă echilibrată, subliniind o varietate de fructe, legume și cereale integrale. Limitați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și trans și alimentele încărcate cu zahăr și sare.
Asigurați-vă că activitatea fizică face parte din rutina zilnică și include activitățile aerobice, cum ar fi înotul și ciclismul, exercițiile de rezistență, folosind greutăți libere sau mașini de rezistență.
Ia suficient somn, astfel încât corpul și mintea ta au timp să se odihnească și să se recupereze. Somnul prea mic mărește riscul de accidente.
Ce să nu faceți - Trei sfaturi
Nu utilizați produse din tutun. Acestea sunt legate de condiții grave, care pun viața în pericol, incluzând diverse forme de cancer, boli de inimă și boli respiratorii.
Nu folosiți droguri ilegale. Acestea pot afecta capacitatea unei persoane de a lua decizii înțelepte, iar utilizarea repetată poate duce la probleme fizice grave, inclusiv la hepatită și HIV / SIDA. Utilizarea repetată poate duce la dependență.
Nu consumați prea mult alcool, dacă este deloc. Overindulgence împiedică capacitatea de a gândi în mod clar și crește riscul accidentelor. De asemenea, poate provoca probleme fizice care pot pune viața în pericol, inclusiv insuficiența hepatică.
Urmați regulile - Două sfaturi
Consultați medicul în mod regulat. Verificările anuale pot detecta probleme medicale înainte de a deveni serioase. Femeile ar trebui să consulte cu medicul lor cu privire la planificarea examenelor ginecologice și a mamografiilor. Păstrarea imunizărilor copiilor la zi poate contribui la evitarea anumitor boli, cum ar fi varicela și rujeola.
Respectați regulile de siguranță privind centurile de siguranță ale autovehiculului, sculele motorizate, vehiculele de agrement și căștile pentru biciclete și motociclete.
Cum de a face față - Două sfaturi
Îndepărtați stresul. Găsiți ceva care vă ajută să faceți față presiunilor vieții de zi cu zi. Orice lucru care funcționează pentru dvs. - respirația profundă, exercițiul, meditația, un hobby, religia - este alegerea potrivită.
Fii socială. Rămâi legat de familie, prieteni sau colegi construiește un sistem de sprijin care poate face vremurile bune mai distractive și vremuri grele mai puțin stresante.
