Ai auzit multe despre alimentele pe care ar trebui să le mănânci, dar este la fel de important să cunoști alimentele pe care trebuie să le eviți. Anumite alimente vin cu un preț ridicat pentru sănătatea ta și, dacă nu este o ocazie specială, nu merită riscurile. Eliminați alimentele proaste din dieta dvs. și apoi căutați alternative pentru a vă ajuta să vă păstrați sănătatea fără a vă alimenta dieta.
Videoclipul zilei
Băuturi nealcoolice
Cireasa și prăjitura de tort care se găsește în cuve este încărcată cu zahăr, iar multe mărci conțin grăsimi trans periculoase. Consumul de grasimi trans creste riscul de diabet zaharat de tip 2, boli de inima si accident vascular cerebral prin cresterea nivelului de colesterol LDL. Asigurați-vă propriul glazură de la mai multe ingrediente sănătoase, cum ar fi brânză cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și miere.
Cereale pentru copii
O ceașcă de cereale pentru copii poate avea mai mult zahăr decât trei ciocolată cu ciocolată, informează Environmental Working Group. În loc de cereale zaharoase, alegeți tărâțe de grâu, fulgi de ovăz sau alte cereale nesaturate și apoi adăugați fructe tocate pentru aromă.
Deși este adesea touted ca o alternativă mai bună la unt, margarina stick este de fapt în detrimentul sănătății dumneavoastră. Potrivit American Heart Association, margarina de lipit este adesea ridicată în boala cauzatoare de grăsimi trans. Uleiul de măsline extra virgin sau chiar margarina din cârpă - soiul mai moale - este o opțiune mai bună, deoarece este în mare parte conținutul de trans-grăsimi care face ca margarina să fie fermă la rece.
Gogoși gogosi
Majoritatea gogoșilor, în special cei maturați, sunt răi atât pentru sănătatea dumneavoastră, cât și pentru figura dvs. O singură gogoasă poate conține grăsimi trans, cantități de zahăr și făină rafinată, precum și între 10 și 20 de grame de grăsime. Mănâncă fructe, pâine prăjită cu miere sau mâncăruri de grâu integral cu gem în loc.
Tăiței
O porție de taitei instant ar putea părea gustoasă, dar este bogată în sodiu și carbohidrați fără multe vitamine sau minerale. Fidea instantanee conține, de obicei, substanțe de ameliorare a aromei, coloranți artificiali, conservanți, emulsifianți și alte ingrediente artificiale. Consumul prea mult de sodiu poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, leziuni renale și alte probleme de sănătate. Cumpărați fidea de grâu integral și în loc să faceți supă de casă.
Chipsuri de cartofi
Pe lângă faptul că sunt bogate în grăsimi și sodiu, multe așchii de cartofi conțin cancerigeni care cauzează cancer la temperaturi ridicate de coacere și prăjire.Înlocuiți așchii de cartofi cu chipsuri de legume deshidratate, astfel încât să nu fiți nevoiți să renunțați la tratamentele crocante.
Scurtarea
AHA avertizează că scurtarea conține, de obicei, trans-grăsimi care cauzează boală. Cumpărarea scurgerii de legume nu elimină riscurile; este mai bine pentru sănătatea ta să folosești ulei de măsline sau altă grăsime în locul scurgerii.
Cina congelată
Cina cea mai înghețată conține mai mult de jumătate din valoarea zilnică de sodiu, și asta e doar o parte din problema cu mesele preambalate. Zilele înghețate sunt în mod obișnuit încărcate cu ingrediente artificiale și nu au vitamine și minerale pe care corpul are nevoie. Luați celelalte 20 de minute și faceți cina de la zero.
Mâncăruri prelucrate
