Top 10 alimente care sunt bune pentru piele

În timp ce puteți găsi o mulțime de rețete pentru piele, legate de alimentele - măști de banană și scrumi de ovăz, pentru a numi două - utilizarea actuală este doar o modalitate de a accesa beneficiile pentru sănătate și frumusețe ale produselor pe care le puteți păstra în dulap. Natura a oferit o varietate de alimente care vă pot ajuta să vă dați o piele excelentă, lucrând din interior spre exterior. Includeți aceste delicii delicioase în dieta dvs. și urmăriți-vă pielea pierzând ridurile și câștigând strălucire.

Videoclipul zilei

Nuci

->

Walnuts Photo Credit: ingmarsan / iStock / Getty Images

Nucile sunt impachetate cu acizii grasi Omega-3. Printre numeroasele lor beneficii pentru organism, acestea ajută la protejarea împotriva daunelor provocate de radiațiile ultraviolete - gândiți-vă la ele ca la o protecție naturală de protecție solară pe care o puteți mânca. Alte nuci, cum ar fi migdalele, sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3.

Avocado

-> Avocado este un ingredient onorat în măștile faciale de casă, dar face munca bună pentru pielea dvs. atunci când îl consumați, de asemenea. Avocado este o excelenta sursa de vitamina E, un antioxidant care ajuta la repararea pielii. Conținutul său de grăsime și lichid ajută la menținerea hidratată și suplă a pielii.

Somon

->

Somonul brut cu ierburi Photo credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Somonul este un alt aliment alimentar cu acizi grași omega-3, care protejează împotriva daunelor provocate de soare și, de asemenea, reduce inflamația în general. Alte pești grași, cum ar fi sardinele și macroulele, sunt, de asemenea, surse bune de omega-3.

Afinele

->

Afinele care se varsa din coș Foto: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

Afinele au fost denumite "super-alimente" grație valorii lor nutriționale abundente. În primul rând, ele sunt ambalate cu antioxidanți - în special, vitaminele C și E. Antioxidanții protejează țesuturile din organism și ajută la repararea daunelor. Alte fructe de pădure, inclusiv mure, zmeură și căpșuni, sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive ecologice.

Semințe de in

-> >

Semințe de in, pe lingură și masă Fotografie de credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images

Semințele de in este adesea recomandată pentru stimularea fibrei dietetice pe care o oferă, acizi grasi omega-3. În plus, semințele de in conține compuși cunoscuți ca lignani, care acționează și ca antioxidanți.

Cartofi dulci

->

Sac de cartofi dulci care se varsă pe masă Foto Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images

Culoarea portocalie a cartofului dulce oferă beneficiul nutrițional secret - este încărcat cu beta-caroten, un antioxidant important.De fapt, beta-carotenul este strâns legat de retinolul, compusul anti-îmbătrânire găsit în produsele faciale fanteziste.

Chocolate

-> Spanac

-> >

Castron din lemn plin cu frunze de spanac Photo Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images

Spanacul este ambalat cu tot felul de antioxidanti anti-imbatranire, inclusiv vitaminele A, C si E. este, de asemenea, o sursă puternică de o varietate de minerale, cum ar fi magneziu, care ajută la vindecarea rănilor și a altor deteriorări ale pielii. Conținutul ridicat de apă din spanac ajută la menținerea hidratării pielii. Alte frunze de culoare închisă, verde, de asemenea, au profiluri nutriționale similare, care susțin pielea.

Tomate

-> Ceai verde

-> Cantitatea de cești verde cu ceai verde Photo Credit: Imaginile TongRo / Imagini TongRo / Getty Images

Ceaiul verde conține două clase de antioxidanți cunoscuți sub denumirea de polifenoli și catechine. Acești antioxidanți pot ajuta la protejarea iubitorului de ceai verde de cancerul de piele și ajută la menținerea elasticității pielii.