De multă vreme s-a dovedit că oamenii au „cronotipuri” diferite, naturale. Unele persoane sunt bufnite de noapte, ceea ce înseamnă că au cea mai mare rezistență noaptea și de aceea preferă să stea târziu și să doarmă, în timp ce altele sunt păsări timpurii, ceea ce înseamnă că se simt cel mai energic dimineața și, prin urmare, preferă să se trezească devreme dimineața. și mergi să dormi mai devreme seara.
În 2014, cercetătorii de la Universitatea din Barcelona, Spania, au descoperit că bufnitele de noapte și păsările timpurii au caracteristici de personalitate diferite, în special atunci când a fost vorba de bunăstare. Păsările timpurii aveau tendința de a fi mult mai puțin predispuse la anxietate și depresie decât omologii lor de bufnita nocturnă, care aveau, de asemenea, mai multe riscuri de obezitate, insomnie și ADHD și aveau un risc mai mare de a dezvolta comportamente dependente, tendințe antisociale și tulburări mentale.
Cercetătorii au propus două teorii pentru a explica predilecția bufniței de noapte către partea întunecată a emoției umane. Primul a postulat că există o legătură între genele care fac pe cineva mai activ noaptea și cele care duc la dezvoltarea diverselor tulburări de dispoziție.
Dar a doua - și mult mai interesantă - explicația a devenit cunoscută sub denumirea de „social jet lag”, termen folosit pentru a descrie sentimentul pe care îl ai atunci când ceasul tău biologic nu este în sincronizare cu programul societății. În lumea din nouă în cinci în care trăim, bufnitele de noapte sunt nevoiți să-și încurce în permanență propriile ceasuri ale corpului, determinându-i să simtă așa cum te descurci când ieși din avion într-un fus orar total diferit: obosit, iritabil și, în general, în afara felului.
"Subiecții de seară sunt cunoscuți suferinzi de jet lag, deoarece trebuie să dezvolte un model comportamental pentru a se adapta la programul social", a spus autorul principal Ana Adan, adăugând că această luptă constantă poate duce la depresie, anxietate, substanță abuzuri și chiar tentative de sinucidere.
Acum, un nou studiu a analizat modul în care tocmai acest jet lag social afectează capacitatea noastră de a lucra.
Cercetătorii de la Universitatea Northeastern Illinois din Chicago au observat ritmurile și activitățile zilnice ale 15.000 de studenți pe parcursul a doi ani și au descoperit că atunci când ceasul corpului unui student nu era în sincronizare cu programul zilnic al clasei, rezultatul lor academic a avut de suferit.
Folosind informațiile de autentificare de pe serverele sistemului de management online al Universității din Northeastern Illinois, între 2014 și 2016, au descoperit că doar 40% dintre studenți par să aibă programe care erau în sincronizare cu ceasurile corpului lor. Patru mii dintre studenți erau păsări timpurii, iar alte 3.400 erau bufnițe de noapte, risipind mitul că bufnitele nocturne sunt, bine, o pasăre rară.
În timp ce decalajul social afectează păsările timpurii, bufnitele de noapte și ciupercile din timpul zilei (cei care sunt cel mai în alertă după-amiaza), bufnitele nocturne sunt lovite în mod deosebit.
"Deoarece bufnitele sunt mai târziu și clasele tind să fie mai devreme, această nepotrivire lovește cel mai greu, dar vedem lăutari și crenguțe care iau cursuri ulterioare și suferă și de nepotrivire", a scris autorul co-principal Benjamin Smarr, un coleg postdoctoral care studiază circadian. ritm la UC Berkeley, a spus în buletinul lor de colegiu. „Oameni diferiți au într-adevăr o sincronizare diferită din punct de vedere biologic, deci nu există o soluție unică pentru educație”.
Deși concluziile nu pot concluziona cu siguranță că declanșarea jetului social a fost cauza performanțelor slabe, studiul ajută la dovedirea faptului că unii oameni funcționează într-adevăr mai bine noaptea și nu sunt prea lene să se trezească devreme și că ar trebui să încurajăm administratorii (și, poate, chiar și angajatorii) să țină cont de ceasul corpului unui angajat atunci când administrează sarcini pentru a obține performanțele maxime.
„În loc să admonestăm studenții întârziați să se culce mai devreme, în conflict cu ritmurile lor biologice, ar trebui să lucrăm pentru individualizarea educației, astfel încât învățarea și clasele să fie structurate pentru a profita de a ști ce oră din zi un student dat va fi cel mai capabil să învețe. ", A spus Smarr.
Și dacă social jet lag te face să te lupți cu încetinitorul de amiază, de ce să nu încerci un pui de cafea?
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.