Sânii conțin glande de lapte și grăsimi care sunt susținute de mușchii din piept. Din păcate, pe măsură ce îmbătrâniți, ligamentele care susțin sânii încep să se întindă, determinându-le să devină droizi sau saggi. Acest proces poate fi nefolositor și frustrant, dar există mai multe modalități de a ajuta ferm sânii și a le îmbunătăți aspectul.
Videoclipul zilei
Exerciții pectorale
Push-up-urile pot ajuta la construirea mușchilor pectorali localizați în piept și pentru a încuraja întărirea sânilor. Pentru a face push-up-uri modificate, cu fața în jos și coborându-vă pe mâini și genunchi. Păstrați-vă mâinile în jurul lățimii umărului și contractați mușchii stomacului. Coborâți încet pieptul spre podea, îndoind coatele. Încercați să atingeți bărbia până la sol înainte de a reveni la poziția de plecare. Repetați până la 20 de ori. Consultați biblioteca de exerciții pentru Consiliul de Exerciții al Americanului pentru antrenamentele pec specifice, utilizând propriile greutăți corporale sau gantere ușoare.
Purtați un sutien de susținere
Potrivit dr. Petra Schneider în "Cartea doctorilor despre remedii pentru femei", un sutien de susținere poate ajuta ferm sânii. Acest lucru se datorează faptului că sutitele scad stresul asupra ligamentelor, împiedicând sânii să se îndoaie. Sporii sport sunt, de asemenea, esențiali în timpul exercițiilor, mai ales dacă efectuați exerciții cum ar fi aerobic sau jogging care pot sări și stresul ligamentelor în piept. Pentru a minimiza mișcarea sânilor, căutați un sutien cu curele de umăr neelastice.
Luați în considerare terapia de înlocuire a hormonilor
Unele afecțiuni hormonale, cum ar fi menopauza, pot determina degenerarea fibrelor din sân, ceea ce poate duce la căderea. Terapiile de substituție hormonală - medicamente care conțin hormoni feminini - pot fi folosite pentru a restabili nivelele hormonale. Aceste medicamente pot ajuta la oprirea sânilor, îmbunătățind fermitatea sânilor. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile terapiei de substituție hormonală, cum ar fi boala cardiacă și cheagurile de sânge.
Îmbrăcați-vă cu protecție solară
Îmbrăcați întotdeauna protecția solară, mai ales atunci când zona de piept este expusă, cum ar fi atunci când purtați un sundress, gâtul scăzut, partea superioară a tancului sau costumul de baie. Expunerea la soare poate descompune fibrele elastinice din piele, grăbind procesul de îmbătrânire și provocând înrăutățirea pielii. Pentru a combate acest lucru, puneți-l pe o cremă de protecție solară care conține cel puțin SPF 15 înainte de a ieși afară și o aplicați în mod regulat, mai ales dacă vă transpirați sau expuneți pielea la apă.
