A mânca o dietă bogată în zahăr poate crește riscul obezității, diabetului și bolilor cardiovasculare. Nu tot zahărul este creat în mod egal. Zaharurile naturale pe care le găsiți în fructe și legume nu sunt la fel de importante, deoarece aceste alimente sunt ambalate cu vitamine și minerale. Tipul de zaharuri pe care ar trebui să-l concentrați asupra tăierii sunt zaharurile adăugate în alimentele procesate.
Video al zilei
Comutatorul de sodă
Băuturile nealcoolice pot fi principalul contributor la zahăr din dietă. Un suc de 32 de uncii poate conține până la 104 grame de zahăr, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică. Când sunteți însetat, ajungeți la un pahar de apă. Sau, dacă doriți ceva cu puțină aromă, încercați ceaiuri aromate, cafea neagră, apă aromatizată fără zahăr sau chiar o dietă sifonică fără zahăr.
Go Natural
Produsele lactate artificial îndulcite cum ar fi iaurtul aromatizat și laptele pot determina aportul de zahăr. În loc să cumpărați produse lactate pre-aromate, alegeți cele naturale și aromați-le. O ceașcă de iaurt natural sau grecesc amestecată cu fructe de padure proaspete și fructe cu coajă lemnoasă poate fi la fel de gustoasă ca și iaurtul aromat și este mult mai scăzută în zahăr.Verificați etichetele
Zaharul poate fi ascuns în o mulțime de alimente pe care probabil nu le suspectați că sunt purtători de zahăr secrete. Citiți cu atenție etichetele produselor alimentare pentru a vedea exact cât de mult zahăr este în alimentele și băuturile pe care le consumați, recomandă Dr. Richard Besser de la ABC News. Printre exemplele principale se numără piureurile de fructe, pansamentele pentru salate cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele pe bază de granola cu conținut scăzut de grăsimi - toate fiind adesea comercializate ca fiind sănătoase, dar pot fi foarte ridicate în zahăr.
