Mâncarea în timpul yoga poate fi un semn de trezire spirituală, dar, în realitate, este probabil o restricție a fluxului sanguin sau a comprimării nervoase. Tinglingul se poate simți, de asemenea, ca o senzație de arsură sau amorțire la nivelul brațului sau piciorului, dar descrie, de asemenea, că ace și ace vă simt când ajungeți când o parte din corpul dumneavoastră este adormită. Unii profesori vă pot spune să respirați prin ea, dar furnicatul este, în general, un sentiment de evitat în yoga.
Videoclipul zilei
Bineînțeles, dacă vă aflați în Savasana și înțepați cu energie și extaz, atunci savurați-l. Această prana este ceea ce înseamnă tot yoga. O altă furnicătură, totuși, este un motiv pentru a ține cont de mișcarea dvs.
Citește mai mult: Amorțeală în Extreme după ce ați făcut Yoga
Restricție de flux sanguin
S-ar putea să aveți restricții ale fluxului sanguin în timpul meditației, în care stați în picioare transversal pentru perioade lungi de timp sau într-o practică yin în care dețineți poziții timp de câteva minute la un moment dat. Cu toate că instructorii de yoga vă încurajează uneori să îndurați furnicătura, este în interesul dumneavoastră să încercați să o ușurați.
O arteră majoră rulează de-a lungul interiorului pelvisului. Pe măsură ce stați sau îndoiți picioarele, comprimați-le, ceea ce limitează fluxul de sânge către picioarele inferioare. Piciorul, ghimpele sau coapsele pot deveni amorțite și pot adormi. Cât de intensă este această comprimare depinde de anatomia dvs. personală - unii oameni nu găsesc compresia ca rezultat al furnicăturii, în timp ce alții pot experimenta, de fapt, furnicătura ca durere.
În loc să stați cu el și să observați aceste semne de avertizare din corpul dvs., schimbați poziția. După cum notează profesorul Yin Yoga și autorul Bernie Clark, ați putea dori să stați pe o pernă pentru a reduce cantitatea de flexiune a șoldului sau coloanei vertebrale, să vă lărgiți picioarele sau, dacă aveți picioare încrucișate, aduceți celălalt picior spre pelvisul dvs..
Compresie nervoasă
Este posibil să aveți compresie nervoasă în yoga la nivelul umerilor, coloanei vertebrale sau feselor. Compresia nervului nu afectează neapărat locul în care apare compresia, dar poate radia în altă parte. De exemplu, dacă comprimați nervul sciatic în fese, s-ar putea să vă simțiți furnicăm prin picior.
Plăcile înainte - în special pentru cei care au complicații cu discurile din spate - sunt un exemplu de poziții care ar putea comprima nervul sciatic. Îndoiți-vă mai puțin agresiv, îndoiți genunchii într-o pliantă și, dacă sunteți așezați pe o pernă înălțată, toate ajutoarele atenuează sursa potențială de compresie.
Citește mai mult : Yoga pentru un disc herniat
Rezultatul sindromului de ieșire toracică atunci când comprimați nervii care intră în brațul dumneavoastră.Modul în care se articulează articulațiile umerilor unor persoane poate face această comprimare să se întâmple atunci când își ridică brațele în sus, cum ar fi în Mountain Mountain sau Warrior I. Dacă descoperiți că este adevărat pentru dvs., pur și simplu lărgi distanța dintre brațe și nu- încercați să le aduceți imediat lângă urechi. De asemenea, puteți opta pentru punerea mâinilor la centrul de inimă în loc de overhead.
Atenție
Mâncarea care durează mult după practică și durează pe tot parcursul zilei trebuie privită de un medic. Ar putea indica o stare medicală gravă sau deficiență nutrițională. Sudicul furnicături și amorțeala ar putea indica și ceva grav, care nu ar trebui ignorat.
