Exercitarea mușchilor gâtului poate ajuta la prevenirea sforăitului care vă deranjează partenerul, face mai ușor înghițirea alimentelor, vă oferă un aspect mai ușor și mai atrăgător și vă păstrează aspectul tânăr. Există mai mult de 50 de perechi de mușchi în gât care vă ajută să înghițiți alimente, inclusiv limba, mușchii faringelui și mușchii sfincterului care împing mâncarea spre stomac. Dacă aveți o afecțiune care face dificilă înghițirea, opriți-vă și vizitați imediat un medic, deoarece acesta poate fi un simptom al unei probleme mult mai grave. Dacă vreți să opriți sforăitul sau arăți mai tânăr, unele exerciții vă pot ajuta.
Videoclipul zilei
Tratarea snore
Dacă sforăitul este o problemă în relația dvs., puteți folosi acest exercițiu pentru a elimina sforăitul puternic care poate face dificil dormitul cu partenerul dvs.. Se efectuează prin deschiderea și închiderea gurii cât mai larg posibil, asigurându-vă că vă închideți complet gura. Efectuați opt până la 10 dintre aceste mișcări și apoi împingeți-vă buzele strâns și țineți apăsat timp de aproximativ 10 secunde. Acum deschide-ți gura cât de largă poți și faci un zâmbet exagerat. Repetați toate cele trei mișcări în serie.
->
Curele de gât
Exercițiul de crăpătură al gâtului prezintă o mișcare mai familiarizată pentru a împăca, deoarece folosește forța de gravitație pentru a oferi rezistență muschilor gâtului. Începeți prin a vă cultiva pe spate pe o masă sau pe un pat, permițându-vă capul să stea peste margine. Utilizați mușchii din partea din față a gâtului pentru a ridica capul până când bărbia atinge, sau se apropie de a atinge, pieptul. Repetați acest exercițiu de 10 ori pe zi.Exercițiul de strângere a bărbia și gâtul
Începeți prin ridicarea fermă a buzei inferioare, în timp ce aplicați suficientă presiune cu mușchii pentru a strânge mușchii bărbiei. Țineți această poziție pentru o clipă și apoi mențineți-vă buza inferioară contractată în timp ce coborâți bărbia ca și cum ați încerca să o luați în gât. Asigurați-vă că nu vă îndoiți gâtul atunci când încercați să vă îmbrățișați bărbia.Mișcarea ar trebui să se realizeze prin puterea muschilor gâtului, mai degrabă decât prin mușchii din spatele gâtului. Țineți această poziție pentru câteva secunde și repetați de 10 până la 12 ori, după cum este necesar.
