Dacă aveți un eveniment special sau o vacanță de plajă care vine, pierzând 10 de kilograme într-o săptămână în dieta de trei zile cu grapefruit sună ca un drum. Dar această dietă cu conținut scăzut de calorii, denumită și dietă militară, vă poate ajuta să pierdeți mai multă apă și mușchi decât grăsime. Orice dietă care face creanțe mari de pierdere în greutate este considerată o dietă plină de fad și, de obicei, nu este cea mai sănătoasă modalitate de a pierde în greutate și de al păstra. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre o dietă sănătoasă pentru dumneavoastră.
Video al zilei
Planul dietei
Potrivit site-ului Diet Militar, alegerile de alimente ale dietei măresc metabolismul și vă ajută să ardeți grăsimi și să scăpați în greutate. În fiecare zi în timpul perioadei de dieta de trei zile, consumați trei mese foarte specifice, cu cantități nelimitate de apă și cafea neagră. De exemplu, micul dejun pe prima zi include cafea, o felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide și jumătate de grapefruit, iar masa de prânz este de 1/2 cești de ton, o felie de pâine prăjită și cafea sau ceai simplu. Grapefruitul este consumat doar la micul dejun în prima zi a planului de dietă. Urmați dieta timp de trei zile și apoi luați patru zile libere și continuați acest model până când vă atingeți obiectivul.
Creșterea pierderii în greutate
Dieta de trei zile cu grapefruit susține că există câțiva factori ai dietei care vă ajută să pierdeți în greutate. În primul rând, este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care vă ajută să consumați mai puține calorii decât arzi, creând un echilibru negativ de calorii pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea nedorită. De asemenea, este considerată o dietă intermitentă pe bază de pui, care poate contribui la îmbunătățirea nivelului de insulină, ajutând la gestionarea greutății, potrivit site-ului Web al Dietului Militar. Alimentele specifice din planul de dieta presupune, de asemenea, ajutor în scăderea în greutate. Cofeina din toată cafeaua pe care vi se permite să beți contribuie la creșterea metabolismului, în timp ce grapefruitul vă ajută să ardeți grăsime.
Descoperirea revendicărilor
În timpul celor trei zile, consumați mai puțin de 1 000 de calorii în fiecare zi, potrivit site-ului Web al Dietei Militare. Pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, veți pierde în greutate dacă urmați planul. Intermitentul de repaus poate contribui la promovarea pierderii în greutate pe termen scurt, dar nu a reușit să-i ajute pe oameni să mențină greutatea, potrivit unui articol din revista "Maturitas" din 2014. Unele dovezi indică faptul că cofeina poate stimula metabolismul, dar cercetarea este limitată și subțire, spune NHS Choices. Dieteticianul Juliette Kellow la Resursele de greutate. co. Marea Britanie rapoarte de noi cercetari arata ca grapefruit poate ajuta la imbunatatirea nivelurilor de insulina si pierderea in greutate, dar mai multe studii sunt necesare inainte de cererile pot fi facute.
Preocupări legate de dietă
Ca și în cazul multor alte diete de mâncare, este posibil să pierdeți în greutate după o dietă de trei zile cu grapefruit, dar este posibil să aveți dificultăți în menținerea acesteia.Dieticii se plictisesc de obicei dupa planuri stricte de dieta, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Pittsburgh, facandu-le dificil de urmarit pe termen lung. Dacă doriți să scăpați în greutate și să opriți dieta, găsiți un plan care vă ajută să limitați în mod rezonabil și în condiții de siguranță calorii și porțiuni de control și include o varietate de alimente bogate în nutrienți din toate grupurile de alimente. Planul dvs. vă va ajuta să pierdeți greutatea la o rată sănătoasă de 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
