Acesta a fost anul în care toată lumea și-a dat seama colectiv că obținerea unei nopți bune de somn este ingredientul secret pentru a rămâne subțire și a te simți grozav. Eu însumi am încercat rutina de dormit curată a lui Gwyenth Paltrow timp de câteva săptămâni și am fost consternată de cât de mult stabilirea unei ore de culcare consecvente și închiderea tuturor aparatelor electronice cu o oră înainte de culcare au contribuit la sentimentul meu general de bunăstare. Acum, însă, un nou studiu realizat de dr. Asit Mishra, de la Universitatea de Tehnologie Eindhoven din Olanda, a dezvăluit că există un lucru mic pe care oricine îl poate face, care îi va ajuta în mare măsură să doarmă: să deschidă pur și simplu o ușă sau o fereastră pentru dormitor.
"Ne petrecem aproape o treime din viața noastră în mediul dormitorului, dar calitatea aerului din mediul nostru de dormit este adesea trecută cu vederea", a declarat Mishra pentru Reuters . "" Imaginați-vă acest lucru: vă aflați într-un spațiu limitat și aveți capacitatea limitată de a ajusta situația (din moment ce dormiți) în timp ce sunteți posibil înconjurat de poluanți. Așa stau lucrurile în pat, acoperite sub nopți sau o pătură ".
Pentru a efectua studiul, Mishra a rugat 17 voluntari să doarmă cu geamul sau ușa deschisă într-o noapte și să îi țină închis într-o altă noapte (fiecare aveau propria lor cameră și li sa cerut să se abțină de la alcool și cafeină în prealabil, întrucât asta ar putea influențează rezultatele). Participanții au purtat brațe care au măsurat temperatura pielii, fluxul de căldură, temperatura patului și nivelul umidității pielii, precum și un senzor care le-a monitorizat mișcările în pat. Cercetătorii au monitorizat, de asemenea, nivelurile de dioxid de carbon, temperatura, zgomotul de fond și umiditatea din camere în ambele nopți.
Ceea ce au descoperit a fost că, atunci când ușile și ferestrele au fost deschise, a fost mai mult zgomot de fond, dar niveluri mai mici de dioxid de carbon (umiditatea era aproximativ aceeași). Nivelurile mai scăzute de CO2 au dus la un somn mai bun și la o mai mică neliniște, precum și la scăderea temperaturii pielii și a patului. Consensul: dacă doriți un somn mai bun, deschideți o fereastră și dacă este prea frig, așezați-vă pentru ușă (sau cumpărați o pătură ponderată dacă doriți să fiți la modă în plus).
Acesta nu este nici primul studiu care indică faptul că deschiderea unei ferestre duce la o noapte mai bună de odihnă. Potrivit Dr. Frank Lipman, un medic din NYC a prezentat adesea pe Goop, „scăderea temperaturii ambientale trimite un semnal de feedback către centrul de somn al creierului că este noapte și că trebuie să elibereze mai mulți hormoni de somn”, menționând că o temperatură de 60- 64 de grade este cel mai bun pentru cei mai mulți. Și pentru mai multe sfaturi despre somnul tău cel mai bun, gândește-te la aceste 11 secrete aprobate de medic pentru a adormi mai repede.
