Acum doi ani, Jeffrey Kendall, 26 de ani, era supraponderal, șomer și extrem de deprimat.
El locuia cu mama sa în casa ei din Connecticut, pentru a ajuta la îngrijirea ei după ce a suferit o vătămare cerebrală traumatică la 4 iulie 2015.
"Mama a fost eliberată din spitalele de reabilitare înapoi acasă după 7 luni distanță; nu a fost mai bună, dar a fost platou și de acolo se termină asigurarea", a declarat Jeffrey pentru Best Life . „Mă uitam la mine la vremea respectivă, am fost într-o luptă de lungă durată cu imaginea de sine și depresie”.
Totul s-a schimbat atunci când un prieten de-al său s-a despărțit de iubita lui și, din inimă, i-a cerut lui Jeffrey să fie amicul lui de sală care să-l motiveze să se întoarcă în formă. Dorind să-și ajute prietenul, Jeffrey a fost de acord și, făcând acest lucru, a pus în mișcare o traiectorie ascendentă ascendentă în viața sa.
„A început de mic”, a spus el. "Ne-am întâlnit și am făcut niște antrenamente ușoare cu un biliard de 45 de kilograme și am ajuns la un acord pentru a face push-up-uri în fiecare zi. În curând am început să mă trezesc și să-mi încep ziua cu o plimbare la soare, ascultând Beatles sau un fel de fel de muzică care ridică sufletul sau adaugă un pic de strofă la pasul meu. M-aș fi îndreptat apoi acasă și m-aș ajuta cu mama, apoi mai târziu în noapte, am început să fac yoga!"
Jeffrey a descoperit curând că YouTube este o sursă excelentă, gratuită pentru videoclipuri de antrenament și a început să adauge rutine HIIT și bodyweight în regimul său zilnic. De asemenea, el a descoperit că o mulțime de personalități de fitness YouTube ofereau nu numai exerciții, ci și îndrumări în stilul guru cu privire la modul în care să-ți accepți defectele, să te iubești și să obții la maxim viața ta. El acordă un credit deosebit Yoga cu Adrienne, care „oferă o platformă minunată pentru dragostea de sine prin videoclipurile sale de yoga și un antrenament minunat”.
Desigur, exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a obține un fel de transformare incredibilă pe care Jeffrey a realizat-o în puțin peste doi ani.
„A avea o dietă„ bună ”este cel mai important lucru pentru a pierde în greutate, a spus el. "Este mult mai ușor să te motivezi să nu mănânci o fursecă decât să alergi o milă. Acestea fiind spuse, nu sunt strict pe dieta mea și încearcă doar să-mi număr caloriile și să trăiesc cu un grad de moderație. Când mănânci este important De asemenea, am fost o victimă a gustării de seara târzie. Am sfârșit constatând că a mânca o cină ulterioară a ajutat cu asta, deci atunci când mănânci poate fi la fel de important ca ceea ce mănânci."
De asemenea, Jeffrey își creditează incredibila transformare în dragostea și sprijinul prietenilor și familiei sale. Când l-am întrebat ce sfaturi va da celor care sunt nemulțumiți de viața lor sau de trupurile lor, el a îndemnat oamenii să ajungă la cei dragi pentru a-i anunța că ai nevoie de ajutor. Sprijinul și motivația celorlalți pot face cu adevărat diferența, chiar dacă este vorba de persoane necunoscute.
Recent, Jeffrey a postat câteva fotografii înainte și după pierderea în greutate pe Reddit cu titlul: „Am pierdut multă greutate, multă tristețe și puțin păr facial. Am câștigat o cu totul altă apreciere. pentru viață. Nu uitați să vă iubiți întotdeauna pe voi înșivă. " Postul său a devenit rapid viral și a primit o susținere de sprijin din partea unor persoane pe care nici măcar nu le cunoștea, unii dintre ei spunând că acum seamănă cu un „prinț Disney”. Mulțumită tuturor acelei pozitivități, Jeffrey este motivat să continue să conducă un stil de viață mai sănătos și să-și radă acele ultime kilograme și chiar are în vedere un viitor în modelare.
Jeffrey a pierdut 70 de kilograme, dar, până la urmă, ceea ce a pierdut nu a fost la fel de important ca ceea ce a câștigat.
"Este bine să vezi recompense din anii de muncă, într-adevăr. Am avut bătălii de lungă durată cu încredere și valoare de sine, iar aceste lucruri nu dispar din punct de vedere magic, dar simt că pot cel puțin să-mi rețin îndreptați-vă și fiți egali cu persoana de lângă mine ", a spus el. "În general, au trecut puțin peste 2 ani de când m-am săturat să fiu trist în patul meu, întrebându-mă dacă este posibil să fiu vreodată cine vreau să fiu. Acum am descoperit că sunt acea persoană."
Și pentru mai multe #fitinspo, consultați noul corp mărunțit al lui Robert Pattinson.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.