Există două tipuri de oameni pe această lume: oameni care dorm cu picioarele acoperite de o pătură și oameni care cred că membrii grupului menționat mai sus sunt monștri, sau - cel puțin - informați greșit. Pentru mulți oameni, o noapte fără acei porcuți mici au acoperit imagini de aruncare și transformare, briza inconfortabilă dintre degetele de la picioare împiedicându-i să se odihnească de ce au nevoie și merită. Dar menținerea picioarelor este într-adevăr cheia unei nopți mai odihnitoare și mai relaxante?
Nu așa, potrivit științei. De fapt, menținerea acestor picioare libere de limitele copertelor tale ar putea fi doar cea mai simplă modalitate de a-ți îmbunătăți somnul și starea generală de sănătate. În timp ce temperatura corpului nostru tinde să scadă în timp ce dormim, multe persoane tind să se simtă prea calde când stau sub o pătură noaptea. De fapt, numeroase afecțiuni, inclusiv sarcina, menopauza și tulburările tiroidiene, pot îngreuna reglarea temperaturilor noastre, lăsându-ne să ne trezim cald și inconfortabil în timpul nopții.
Din păcate, pentru mulți oameni, pur și simplu dormirea fără pătură nu este soluția. Nu numai că mulți oameni sunt atât de obișnuiți să doarmă cu o pătură, încât să-l înstrăineze face mai dificil să doarmă, de fapt, cercetările sugerează că păturile ne pot ajuta să dormim mai bine. De fapt, potrivit unui studiu publicat în Journal of Sleep Medicine & Disorders , o pătură ponderată în special a fost eficientă pentru a ajuta la reducerea efectelor insomniei.
Așadar, care este soluția pentru cineva care nu poate dormi fără o pătură, dar nu savurează gândul de a se strecura într-un bazin cu propria transpirație? Păstrarea picioarelor descoperite. Conform cercetărilor publicate în Aviation, Space and Environmental Medicine , răcirea picioarelor este un mod deosebit de eficient de a scădea temperatura totală a corpului, ceea ce face ușor să rămâneți confortabil, chiar și atunci când aveți o pătură grea care vă acoperă restul.
Mai bine, păstrarea un pic mai rece decât erai obișnuit, te poate menține, de fapt, mai sănătos pe termen lung. Cercetările publicate în Journal of Clinical Investigation sugerează că aclimatarea la temperaturi reci poate crește termogeneza nereflectantă, ceea ce vă poate ajuta să vărsați kilograme de grăsimi nedorite și pot crește cantitatea de grăsime brună sau sănătoasă pe corp. Așadar, aruncați păturile respective și salvați șosetele atunci când vă îndreptați: picioarele goale și dormitorul sunt o potrivire perfectă. Și când doriți să vă odihniți mai mult în această seară, începeți cu cele 20 de obiceiuri nocturne garantate pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.
