În acele nopți pline de vară, când petreci ceea ce se simte ca veșnic aruncând și întorcându-te, este tentant să-ți dai jos patura pentru a încerca să te răcorești. Dar, chiar dacă poate părea contraintuitiv, aceasta nu este de fapt cea mai bună modalitate de a vă menține temperatura și de a vă bucura de somnul cel mai restaurat de vară.
Am vorbit cu experții medicali pentru a afla cele mai bune sfaturi pentru o înnoptare bună a nopții în timpul sezonului transpirat și se dovedește că păturile sunt esențiale!
Păturile ne mențin temperaturile reglate vara.
Pentru majoritatea oamenilor, temperatura optimă de somn este cuprinsă între 60 și 67 de grade Fahrenheit, potrivit Dr. Kent Smith, un expert în somn și președinte al Academiei Americane de Somn și Respirație. „Corpul este conceput pentru a dormi mai bine la temperaturi mai reci”, explică el. „De fapt, temperatura corpului nostru scade în mod natural câteva grade seara pentru a ne pregăti de somn”.
Când intrăm în somn rapid în mișcare rapidă a ochilor (REM), corpul nostru încetează să reglementeze temperatura și continuă să scadă în timpul nopții, explică Dr. Anthony Kouri, rezident la Centrul Medical al Universității din Toledo. Asta înseamnă că, atunci când dormi, corpul tău se bazează pe modalități externe de reglare a temperaturii, cum ar fi, ai ghicit, o pătură.
Și păturile ne fac să ne simțim în siguranță și fericiți.
Există un motiv pentru care copiii au „pături de securitate” - ne fac să ne simțim în siguranță. Potrivit Dr. Anil Rama, MD, membru al facultății la Centrul Stanford pentru Științele Somnului și Medicină, oamenii găsesc somnul cu o pătură sau o foaie reconfortantă psihologic.
Și Kouri spune că studiile au arătat că păturile ne ajută să ne simțim fericiți. „În plus față de termoreglare, în timpul somnului REM, alimentația noastră de serotonină și dopamină scade”, explică el despre substanțele chimice înălțătoare. „Acestea sunt neurotransmițătorii care ne fac să ne simțim bine”.
Asta înseamnă că pătura dvs. ar putea fi esențială pentru a vă ajuta să vă treziți fericiți.
Dar este normal să vrei să lași un picior liber.
Se pare că picioarele noastre sunt destul de bune pentru a ne răci, datorită vaselor de sânge de pe suprafața piciorului care ușurează scăparea căldurii. Acesta este motivul pentru care unora le place să doarmă cu un picior în afara copertinelor noaptea, adaugă Kouri.
Însă, indiferent dacă picioarele sunt înăuntru sau în afara atunci când prindeți acele Z, dacă temperatura crește, încercați să dormiți cu o pătură. Te va ajuta să îți reglezi temperatura corpului și să te facă să te simți mai sigur - asta înseamnă că te vei odihni mai bine dimineața. Și pentru mai multe direcții în profunzime cu privire la relaxare, Iată care sunt cele mai bune modalități de a dormi o noapte bună.
