Găsirea de a te simți mai puțin încântată cu multul tău în viață este aproape unică. De fapt, potrivit rezultatelor indicelui de fericire Harris Poll 2016, doar 31 la sută dintre americani s-au considerat „foarte fericiți”. Cu toate acestea, nu este vorba doar de un climat politic zbuciumat sau de salariile stagnante care aduc oamenii în jos: în multe cazuri, este o lipsă de optimism în ceea ce privește viitorul. Și în timp ce adăugați zero la acea sumă de plată este posibil să nu fie o posibilitate, există o modalitate simplă de a vă îmbunătăți viața într-o clipă: găsiți-vă locul fericit.
Conform consilierului de sănătate mintală autorizat și antrenorului de viață, Dr. Jaime Kulaga, doctor, există puțini stresori pe care nu îi puteți repara dacă vă găsiți locul fericit.
"A avea un spațiu în care poți să te duci, să te concentrezi și să găsești claritate, este extrem de benefic. Atunci când te îndepărtezi de un spațiu calm care îți aduce bucurie sau liniște, îți permiți mintea să se strice, astfel încât să poți lua decizii clare și vezi lucrurile din perspective alternative ", spune ea. "Un alt beneficiu de a avea un loc în care poți scăpa este că îți permiți să fii mai prezent în momentul de față. Fiind prezent este adesea binevenit în gânduri de recunoștință. Recunoștința crește fericirea generală a vieții și minimizează anxietățile și mânia."
Iată că lucrurile devin interesante: locul tău fericit nici măcar nu trebuie să fie real. Dacă ai o cabină perfectă pe un bluf pitoresc, cu vedere la ocean, care îți stă bine mintea - sau chiar doar o bancă dintr-o grădină din apropiere, unde poți să-ți răcorești capul - este minunat. Însă locul tău fericit poate fi doar un loc imaginat care există în mintea ta - și conjurarea imaginilor de a fi acolo îți poate stimula starea de spirit în doar câteva secunde.
Conform unui studiu publicat în Journal of Experimental Psychology: General, gândirea de a călători într-o locație fantastică și doar planificarea unei astfel de călătorii în capul tău îți poate crește fericirea mai mult decât amintirea despre vacanța reală după aceea - sugerând că fantezia este frecvent tot ce ai nevoie pentru a te face mai fericit în cel mai scurt timp.
Iată cum se face
„Începeți cu enumerarea viselor și obiectivelor și mergeți în mare”, sugerează dr. Kulaga. "Vrei acel bungalow, cu vedere la apă cristalină cu palmieri din care sunt cocosi din care bei? Bine! Visează-l. Sau, visul tău este să mergi pe o scenă universitară, în timp ce sute de oameni îți strigă numele și sări în sus și în jos pentru tine, în timp ce îți iei diploma cu greu câștigat de la decanul unei școli? Bine! Visează-l. Locul tău fericit este subiectiv. Este un loc care îți face mintea să zâmbească, să te calmeze și să te simți pozitiv. Este un loc aceasta este sigură, sigură și fără probleme ".
Nu este o pierdere de timp. De fapt, ar putea exista beneficii reale pentru sănătate. Conform unui studiu publicat în Medicina Complementară și Alternativă bazată pe dovezi , mai multe persoane care suferă chimioterapie care au făcut meditații ghidate și exerciții de vizualizare similare au avut rezultate mai îmbunătățite decât cei care nu au făcut-o. Printre cele mai notabile rezultate ale studiului? În timp ce stresul a continuat să crească pe parcursul tratamentului în rândul celor care nu au participat la aceste activități, a continuat să scadă printre cei care au făcut-o. Poate mai surprinzător: cei care au efectuat exerciții de vizualizare au simțit, de asemenea, mai puțină oboseală pe parcursul tratamentului.
Chiar dacă se simte o prostie să încurajezi acele zboruri de lux și să te retragi în locul tău fericit, dr. Kulaga sugerează că oamenii nu reduc ceea ce o direcție pozitivă în acest sens ar putea să îți ducă viața. locul fericit „poate deveni realitatea voastră permanentă în această viață”, spune ea.
Și pentru mai multe modalități geniale de a vă ridica spiritele, consultați aceste 20 de trucuri de top de la terapeuți despre găsirea fericirii.
