Heads up: Cel mai murdar lucru de pe pat este perna ta.
Într-adevăr, mai mult decât cearșafurile tale, mângâietorul tău sau câinele tău - oricât ar fi de crustă antică și crudă - aceste coroane pline de miez de noapte sunt un adevărat câmp minier de bacterii. De fapt, cercetătorii de la Universitatea din Manchester au descoperit că perna medie poate conține până la 16 specii diferite de spori fungici, inclusiv aspergillus fumigatus , o ciupercă comună care poate provoca infecții respiratorii grave la oameni cu imunodeficiență. Și mai înfricoșător: Cercetătorii au dezvăluit că fiecare pernă poate conține un milion de spori individuali - sau mai multe .
Deci, având în vedere toate acestea, soluția evidentă din primul pas este să vă spălați perna. Des. Și între spălături, pentru a vă menține perna relativ fără ciuperci, ar trebui să luați în considerare să alegeți un set de protectoare pentru perne. Amazon vinde un pachet de patru bani lavabil la mașină pentru 20 de dolari, dar toată lumea, de la Bed Bath & Beyond până la magazinul dvs. local de saltele, le stocează și ele.
Dar cel mai sigur mod de a alunga agenții patogeni fungici în bine este să-i alungă casa: perna ta.
De fapt, Fundația Națională pentru Somn recomandă să-ți schimbi perna la fiecare doi ani. Pe lângă faptul că vă va feri de ciuperci și de boli, ridicarea unei noi perne va face minuni cu privire la orice probleme de gât sau de spate. După nota de doi ani, perna dvs. - chiar dacă este construită din cea mai fermă spumă de memorie din lume - a ieșit cu siguranță. O pernă plată înseamnă, indiferent de poziția dvs. de somn, că coloana vertebrală este curbată într-o poziție nefirească, noapte după noapte după noapte. Vă puteți imagina toate problemele care pot cauza.
Și dacă te simți paralizat mai puțin de disconfort și mai mult de indecizia în culoarul pernei, nu-ți face griji, te-am acoperit: Doar vezi cele 10 cele mai bune perne care garantează un somn mai bun.
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură.