Poate că nu vă dați seama, dar oamenii folosesc perne încă din zorii vremii. De fapt, cercetătorii au reușit să urmărească perne în urmă cu mai mult de șapte milenii , până în Mesopotamia antică (Irak-ul modern și zonele înconjurătoare), unde oamenii foloseau blocuri de piatră pentru a-și susține capul. Și asta nu este totul. Oamenii din Egiptul antic foloseau, de asemenea, repede blocuri de piatră, în timp ce cei din China antică își sprijineau capetele pe dale de porțelan sau ceramică. Confortabil!
Sigur, pernele antice s-ar putea să nu pară înălțimea luxului la proclivitățile noastre obișnuite cu pene, dar arată un model istoric de oameni care caută ceva pentru a ridica capul în timpul unui odihnă profundă. Aceasta trebuie să indice un anumit nivel de necesitate… dreapta?
Ei bine, potrivit cercetărilor efectuate de la Universitatea din Rochester Medical Center, toate semnele indică da.
Vezi, coloana vertebrală umană este curbată în mod natural, iar o pernă este esențială pentru menținerea alinierii coloanei vertebrale. Desigur, coloana vertebrală a tuturor este diferită, dar, în cea mai mare parte, alinierea corectă a coloanei vertebrale înseamnă să poți trasa o linie dreaptă de la ureche la gleznă în timp ce stai în picioare. Poziția dvs. de somn ar trebui să imite asta.
„În timp ce o saltea joacă un rol important în menținerea corectă a coloanei vertebrale inferioare, o pernă este esențială pentru menținerea gâtului într-o poziție corectă”, spune antrenorul de știință pentru somn, Bill Fish.
Dacă coloana vertebrală nu este aliniată în mod corespunzător cu restul corpului, aceasta poate provoca probleme cu capul în picioare; mușchii, articulațiile și ligamentele tale vor experimenta mai multă tensiune decât sunt construite pentru. Și toată această încordare se poate adăuga, ceea ce duce la răni grave, cum ar fi tendoanele rupte. Oh, și asta nici nu ține cont de taxele pe care le-ar putea suporta chiar înapoi. Dormind regulat cu o coloană vertebrală nealignată, vei slăbi discurile din spate, o condiție care poate deveni rapid cronică - sau mai rău, ireversibilă. Utilizarea unei perne poate preveni astfel de vai.
Cu toate acestea, dacă utilizați o pernă incorect - fie că aveți prea multe perne pentru poziția dvs. particulară de dormit, fie doar utilizați un tip greșit de perne în întregime - este posibil să provocați mai degrabă probleme decât să le rezolvați.
Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, 99 la sută dintre oameni dorm cu perne pe pat. Desigur, nu este o surpriză, dar același studiu a descoperit că 27 la sută dintre oameni folosesc trei sau mai multe (!) Perne. (Apropo, acesta este un fapt bun de reținut data viitoare când partenerul tău vă strigă pentru că umbla tetierele.) Lucrul este că, de cele mai multe ori, ești mai bine să folosești, cel mult, două perne.
Acum, dacă sunteți adormitor de stomac, veți dori să dormiți cu o pernă moale subțire de hârtie - sau chiar să luați în considerare să nu folosiți deloc o pernă. Când dormi pe stomac, spatele este arcuit în mod natural, iar gâtul se întoarce în lateral, perturbând acea aliniere dreaptă corespunzătoare. Ridicarea capului perturba asta și mai departe. (Cu toate acestea, acum este un moment bun să rețineți că specialiștii spun că dormitul pe stomac este cea mai proastă poziție a coloanei vertebrale și ar trebui evitat cu orice preț.)
În ceea ce privește materialul dvs. de pernă, în mare parte, se bazează pe preferințele personale - dar asta nu înseamnă că nu există avantaje și contra pentru fiecare dintre numeroasele soiuri.
Cele mai obișnuite perne sunt confecționate în jos, din pene, din spumă de memorie sau din poliester. Pernele în jos și cu pene sunt extrem de ușoare și maleabile, dar sunt de obicei costisitoare și prezintă un risc de alergie pentru unii. Spuma de memorie este puțin mai grea, dar este și maleabilă - și, de asemenea, scumpă. Pe de altă parte, poliesterul este în general ieftin, dar tinde să se uzeze rapid. După cum probabil puteți ghici, folosind o pernă uzată din poliester, coloana vertebrală are tocmai zero favoruri. Totuși, indiferent de ce ai dormi, un lucru este sigur: este mai confortabil decât un bloc de piatră. Și dacă sunteți pe piață pentru niște tetiere uimitoare, consultați aceste 10 cele mai bune perne pentru un somn mai bun.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
Kali Coleman Kali este redactor asistent la Best Life.