Dacă sunteți predispuși la coșmaruri, atunci știți cum este să încercați să urlați în somn: Oricât de rău ar fi conjurul creierului dvs., este ca și cum v-ar fi închis maxilarul. Este, fără îndoială, un sentiment teribil, dar rămâne întrebarea: De ce se întâmplă?
Oricât de neobservatoare ar putea fi această experiență, experții spun că acesta este de fapt modul corpului tău de a te împiedica să-ți îndeplinești visele.
"În mod obișnuit, avem dorința de a țipă sau a striga atunci când trecem printr-un vis rău sau un coșmar. Scream, în acest caz, reprezintă furia noastră sau frica încorporată. Incapacitatea de a țipă, precum și de a alerga sau de a pocni pe cineva. în visul tău, apare pentru că zonele creierului tău care controlează neuronii motori sunt oprite în timpul somnului ", explică Julie Lambert, un expert în somn certificat de la Happy Sleepy Head. "Neuronii motorii sunt responsabili de orice contracție musculară. Deoarece faringele și limba, care sunt folosite pentru a striga, sunt și mușchii, nu puteți urla când adormiți."
Pentru cei care suferă de paralizie în somn - o afecțiune destul de comună în timpul căreia o persoană continuă să nu poată să se miște sau să vorbească o perioadă scurtă de timp la trezire - incapacitatea de a urla poate chiar să continue în conștiință.
„Experimentezi vise în faza de somn REM, iar activitatea în anumite părți ale creierului tău în această fază este foarte similară cu cea a stării de veghe”, spune Lambert. "Dacă visele tale sunt foarte vii sau te simți real, s-ar putea să te trezești chiar din ele. Dar trezirea neuronilor motori din mâini și picioare durează timp, ceea ce duce adesea la senzația de paralizie. Astfel, poți simți ca tine" o să urlu, dar nu pot."
Dacă citiți acest articol și vă gândiți la voi, "Acest lucru nu poate fi adevărat! Țip în somn în fiecare noapte!" atunci ești rara excepție de la regulă. Cei care suferă de o afecțiune cunoscută sub numele de somn sau teroare de noapte sunt capabili să își îndeplinească visele, iar oamenii cu această condiție terifiantă adesea sfârșesc somnambulând, urlând sau chiar lovind pe cineva în timp ce doarme.
"Terorismele de somn sunt neobișnuite la persoanele adulte, dar unii indivizi, precum cei care abuzează de alcool și droguri, le pot experimenta. Spre deosebire de paralizia de somn, terorile de somn apar în timpul tranziției de la stadiul 3 la stadiul 4 al somnului non-REM, când mușchii nu sunt complet relaxați. În acest caz, s-ar putea să urli sau să fugi de pericol la fel cum ai face în starea de veghe ", explică Lambert.
Dacă ești un somn destul de obișnuit, probabil te întrebi cum este posibil să poți vorbi în somn, dar nu poți să urli. Ei bine, motivul acestei distincții este că cele două activități se desfășoară în timpul etapelor de somn cu diferență. Cu alte cuvinte, vorbirea de somn nu se întâmplă în general atunci când sunteți în ciclul de somn REM - același ciclu în timpul căruia coșmarurile tind să aibă loc.
„Mintea și corpurile noastre au această funcție încorporată, în esență, pentru a ne împiedica să ne mișcăm într-un somn profund”, explică Bill Fish, un antrenor de somn certificat și co-fondator al site-ului de wellness pentru somn Tuck Sleep. "Mulți dintre noi să vorbim în somn sau chiar să ne lovim sau să ne mișcăm brațele, dar acest lucru ar fi atunci când nu suntem într-un ciclu de somn profund".
Deci, cum poți evita coșmarurile care te fac să vrei să urli în primul rând? În afară de a solicita ajutor de la un consultant pentru somn, cea mai bună modalitate de a preveni aceste vise rele și toate tulburările emoționale pe care le provoacă este practicând obiceiuri bune de somn.
„Pentru a combate coșmarurile, este recomandat să faci tot ce poți pentru a decomprima înainte de culcare”, spune Fish. "Încărcați-vă electronica într-o altă cameră, citiți o carte, ascultați un podcast ușor sau chiar meditați. În acest fel, creierul dvs. nu este umplut cu aglomerare negativă în timp ce adormiți. Dacă mai experimentați mai mult de un coșmar pe săptămână., este recomandat să apelați la un specialist în somn pentru monitorizare ulterioară."
Și pentru mai multe sfaturi despre cum să vă odihniți cel mai bine în timpul nopții, consultați aceste 20 de modalități aprobate de medic pentru a vă dormi complet.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.