Aproximativ 16, 2 milioane de adulți s-au confruntat cu un episod depresiv major cel puțin o dată, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. După ce vă apropiați de cineva cu care v-ați întâlnit, S-ar putea să vă deschideți SO în legătură cu probleme de sănătate mintală. Și dacă menționează depresia, ai putea avea un milion de întrebări - de la ce poți face pentru a ajuta la ceea ce va însemna asta pentru relația ta. Pentru a vă ajuta să navigați în situație, am discutat cu experți în sănătate mintală pentru a obține informații despre ce trebuie să vă așteptați atunci când întâlniți cu cineva cu depresie.
Depresia nu se rezumă la sentimentul de albastru
Ideea stereotipică a depresiei este cineva care se simte trist tot timpul, dar nu este singurul mod în care poate afecta oamenii. Depresia poate provoca, de asemenea, modificări ale stării de spirit care par a fi iritabilitate sau frustrare, spune Debra Kissen, doctor, MHSA, director clinic al Centrului de tratament Light on Anxiety. Când se întâmplă asta, încercați să nu le luați starea de spirit personal, sugerează ea. „A acționa într-un anumit fel nu înseamnă nimic despre tine, ci doar cum se mișcă prin acel moment”, spune ea. Și nu vă fie teamă să ieșiți dacă vă simțiți atacat.
Întâlnirea cu cineva cu depresie vă poate afecta viața sexuală
Atât depresia în sine, cât și medicamentele antidepresive pot duce la scăderea libidoului, așa că nu vă mirați dacă partenerul dvs. nu este în stare să coboare. Nu-ți face vinovăția pentru partenerul tău și nu-i face presiuni să facă sex atunci când nu le place, spune Abigael San, D.Clin.Psy, un psiholog din Londra. „Faceți cunoscut faptul că relația sexuală nu este cea mai importantă parte a lucrurilor”, spune ea. În schimb, concentrați-vă pe construirea apropierii emoționale.
Recunoașteți că nu puteți remedia depresia
Dacă trebuie să vă amintiți un lucru despre întâlnirea cu cineva cu depresie, este că depășirea depresiei nu este la fel de ușoară ca să înveseliți pe cineva după o zi proastă. Deși poți face multe pentru a-ți susține partenerul, ai grijă că nu poți face ca problemele lor de sănătate să dispară. „Cunoașteți limitele a ceea ce puteți face și ceea ce nu puteți face - și există multe altele din ceea ce nu puteți face”, spune Kissen. Încurajați-i și susțineți-i, dar nu puneți pe umeri întreaga greutate a depresiei lor.
Nu da sfaturi nesolicitate
Poate părea atât de evident din exterior: dacă s-ar concentra doar pe pozitive și și-ar conta binecuvântările, s-ar simți mult mai bine! Încercați însă să vă abțineți să vă oferiți cei doi cenți atunci când întâlniți pe cineva cu depresie, cu excepția cazului în care partenerul dvs. a cerut acest lucru. „Când suferim, căutăm foarte rar sfaturi”, spune Kissen. În același mod, a spune lucruri precum „înveseliți” sau „lucrurile nu sunt atât de rele” nu va ajuta - depresia este o problemă de sănătate mentală, nu o dispoziție proastă. În schimb, doar reamintește-i partenerului tău că ești aici pentru ei și crezi în ei.
Este posibil ca partenerul tău să nu dorească să iasă tot timpul
Pierderea interesului pentru activități este un simptom al depresiei, așa că nu vă mirați (sau jigniți) dacă partenerul dvs. ar prefera să rămână acasă decât să plece. Primul pas este să îți încurajezi partenerul să iasă din zona lor de confort și să urmeze planurile tale, spune Kissen. Dar dacă insistă să sari, poți controla doar propriile acțiuni - nu ale lor. „Dacă cineva este destul de hotărât să nu facă ceva, atunci este vorba de a-ți căuta propriile nevoi și de a spune:„ Acest lucru este important pentru mine și o voi face oricum ”, spune ea. „Nu-ți schimba viața pentru a te acomoda cu depresia cuiva”.
Timpul față în față este mai important ca niciodată
Când partenerul tău nu se pregătește să accepte cina, poate fi ușor să te întorci într-o relație care se întâmplă mai ales cu textul, subliniază San. Dar când un partener are depresie, este mai important ca niciodată să vă asigurați că vă veți vedea de multe ori în persoană. „Poate fi ușor să te ascunzi în spatele unui ecran, iar asta se poate exacerba”, spune San. Făcând un punct de întâlnire personal, puteți ajuta să combateți acele sentimente de detașare pe care le-ar putea întâmpina SO-ul vostru.
Vorbeste-l daca simti ca isi pierd interesul
Deoarece depresia poate duce la sentimente de detașare, s-ar putea să simți că partenerul tău începe să își piardă interesul. Dacă se întâmplă acest lucru, nu-l acceptați doar ca noul normal, fără să vă conectați cu partenerul. „Vorbește despre proces este important”, spune San. „Aveți o anumită intimitate care vine din abordarea faptului că există o pierdere a intimității”.
Fii pregătit mental pentru discuții despre sinucidere
Este înfricoșător și inconfortabil să auzi pe cineva vorbind despre gânduri sinucigașe, dar este important să ai un dialog deschis. „Oamenii pot simți că este o idee proastă să vorbească despre asta. Dar de fapt, nu cred că acesta este neapărat un mod foarte util de a răspunde”, spune San. Aflând ce trece prin mintea partenerului tău, poți să-ți dai seama dacă moartea este o fantezie pe care nu ar acționa niciodată sau dacă există o adevărată urgență la îndemână, spune ea. În orice caz, este important să scoți aceste sentimente în aer liber și să încurajezi partenerul să obțină ajutor.
Lasarea lor să depindă de tine nu este utilă
În unele cupluri, partenerul care nu este deprimat începe să facă treaba, precum să ia cina, să plătească facturile și să facă curățenie, spune San. „Puteți ajunge cu un fel de câștig secundar ca persoană deprimată”, spune ea. „Câștigi să nu fii nevoit să faci lucruri, ceea ce este rău din diverse motive.” Împingerea partenerului tău să intre nu doar să-ți scoată povara - ci îi face și activi.
Încercați să vă dați seama ce puteți face pentru a vă ajuta
Când întâlnești cu cineva cu depresie, păstrarea unei conversații deschise te va ajuta și pe partenerul tău să treci prin episoade depresive împreună. A vorbi despre ceea ce nu a funcționat în trecut poate fi la fel de util ca să știi ce funcționează, spune Kissen. Poate că părinții partenerului tău obișnuiau să încerce să supracompenseze cu obrăznicie, așa că un fel de acoperire cu zahăr își fixează dinții pe margine. Kissen recomandă să vină cu un cuvânt de cod pentru momentul în care partenerul dvs. are nevoie de spațiu. „Nu trebuie să fie o propoziție completă, ci o scurtătură rapidă de dat atunci când trebuie doar să fie singuri”, spune ea.
Nu totul poate fi acuzat de depresie
Poate fi tentant să te uiți la un alt semnificativ care a acționat la distanță și neinteresat și să presupui că trebuie să aibă o depresie nediagnosticată. Dar dacă nu au obținut de fapt un antrenament psihiatric sau ai vorbit despre schimbarea comportamentului, nu poți presupune că problemele de sănătate mintală sunt în spatele acțiunilor lor. „Uneori acționează în acest fel pentru că nu sunt interesați de relație sau pentru că își elimină frustrarea asupra altor oameni”, spune Kissen.
Întâlnirea cu cineva cu depresie nu înseamnă că nu o poți numi încet
Unele cupluri nu sunt menite să fie. Dacă depresia dvs. de SO - sau orice altceva în legătură cu relația - va deveni prea mult, iar relația și propria sănătate mentală suferă, ruperea poate fi un lucru corect. „Este perfect corect să spun:„ Vreau ce e mai bun pentru ei, dar trebuie să fac ceea ce este mai bun pentru mine ”, spune Kissen. S-ar putea să vă simțiți vinovat adăugând pe lista partenerului de lucruri despre care să vă simțiți, dar nu este responsabilitatea dvs. să-i faceți fericiți și nu trebuie să vă simțiți blocați într-o relație proastă.
