Acestea sunt efectele stresului asupra organismului

În momentul în care oamenii s-au bazat pe instincte și răspunsuri corporale pentru a nu fi în calea răului, stresul era de fapt util. Dar astăzi, trupurile noastre nu pot face distincția între amenințările reale (fiind urmărite de o fiară sălbatică flămândă) și alarmele false (simțindu-se copleșite de un termen limită la serviciu). Asta lasă mulți oameni care suferă de stres cronic, ceea ce face mai mult rău decât bine. Și tot ce anxietate și tensiune vă pot strică și fizic. Dacă sunteți curioși despre ce se întâmplă de fapt în interiorul corpului dvs. când vă simțiți anxioși și copleșiți, continuați să citiți pentru a obține scăderile scăzute de la experții medicali.

Pierde somnul.

Shutterstock

Când te simți stresat, corpul tău secretă cantități excesive de hormon cortizol. Problema? Acest lucru are un efect asupra ciclului dumneavoastră de somn / veghe și face mai greu să adormiți. Aceste niveluri mai mari de hormoni vă pot pune în pericol de insomnie dacă stresul dvs. persistă.

Glicemia ta crește.

Shutterstock

Atunci când corpul este sub stres, presupune că există o situație care poate pune viața în pericol. Deci, pentru a vă pregăti pentru un potențial atac și pentru a oferi mușchilor energie, eliberează glucoza în fluxul sanguin. Cu toate acestea, acele rezerve de glucoză nu sunt de fapt necesare pentru o amenințare mentală.

Mai mult, creșterea cortizolului face mai dificilă insulina să-și facă treaba și să transforme acea glucoză în energie. Drept urmare, nivelul de zahăr din sânge crește și, după cum medicul osteopatic notează Joe Mercola pe site-ul său, acestea pot dura până la șase ori mai mult decât de obicei pentru a reveni la normal. Acest lucru este deosebit de problematic pentru persoanele cu diabet care trebuie să se asigure că nivelul lor de insulină este stabil.

Metabolismul tău încetinește.

Shutterstock

Atunci când te simți deosebit de copleșit, cel mai bine este să păstrezi gustările nesănătoase. Un studiu din 2016 de la Universitatea de Stat din Ohio a constatat că, atunci când a servit o masă cu 930 de calorii, femeile care au raportat că au fost stresate cu o zi înainte au ars 104 puține calorii în comparație cu omologii lor calmi.

De ce asta? Ei bine, oamenii care sunt stresați sunt mai rezistenți la insulină - ceea ce „spune” celulelor să ia glucoză pentru energie - și fără ea, procesul lor metabolic este încetinit, astfel încât să stocheze grăsimea în loc să o ardă. Și din moment ce alimentele pe care le râvnești atunci când te simți stresat tind să fie din soiul de confort, combinația de zahăr și un metabolism lent poate duce la creșterea în greutate.

Libidoul tău scade.

Shutterstock

Nivelurile tale de hormoni au orice legătură cu antrenarea sexuală. Aceasta înseamnă că atunci când corpul tău produce prea mult cortizol, acesta nu este capabil să se concentreze asupra celorlalți hormoni din corp, inclusiv hormoni sexuali precum testosteronul și estrogenul care îți controlează libidoul.

Ciclul menstrual devine neregulat.

Shutterstock

Cortizolul are un impact direct asupra cât de mult produce corpul tău estrogen și progesteron, doi hormoni sexuali care îți controlează ciclul. "Evolutiv vorbind, acest lucru are sens - dacă o femeie este supusă unui mare stres, fie fizic, fie emoțional, este probabil că nu este un moment ideal pentru o sarcină, așa că sistemul se oprește", Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, i-a explicat SheKnows.

Îți pierzi respirația.

Shutterstock

După cum explică Colegiul American de Cardiologie, anxietatea face ca mușchii care vă ajută să respirați să devină încordate, ceea ce vă poate lăsa să ardeți aerul. Dacă simțiți că respirați într-o situație stresantă, medicii vă recomandă să inspirați adânc și să vă recâștigați compoziția.

Sistemul tău imunitar slăbește.

Shutterstock

Numeroase studii au descoperit o corelație șocantă între nivelul de stres al unei persoane și sistemul imunitar al acesteia. Într-un studiu din 2017 publicat în PLOS One , de exemplu, cercetătorii au descoperit că studenții au avut un număr redus de celule ucigașe naturale și monocite - ambele care fac parte din răspunsul sistemului imunitar al organismului - în perioadele de examen.

Ai dureri de cap.

Când corpul simte stresul, mușchii îți încordează imediat ca mecanism de apărare împotriva oricăror potențiale amenințări. Din păcate, din cauza tensiunii legate de stres la nivelul umerilor și gâtului, s-ar putea să întâmpinați o durere de cap care nu se va îmbunătăți până nu se va simți. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, acestea sunt numite dureri de cap tensiune, care sunt aduse de alți factori de risc, cum ar fi dormitul într-o cameră rece, gripa și consumul de cofeină.

Ritmul cardiac îți accelerează.

Shutterstock

Potrivit Asociației Psihologice Americane, hormonii adrenalină, noradrenalină și cortizol sunt eliberați atunci când organismul este sub stres, ceea ce determină ritmul cardiac să se accelereze și mușchiul cardiac să se contracte cu mai multă forță. Aceste palpitații vor trece odată ce corpul nu va mai avea suferință, dar oamenii care suferă de stres cronic trebuie să fie atenți: de fiecare dată când sunt stresați, își cresc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Mișcările intestinale devin neregulate.

Shutterstock

Creierul și intestinul sunt strâns legate, așa că atunci când corpul suferă stres, provoacă spasmul intestinului la persoanele cu sindrom de colon iritabil, potrivit WebMD. Dacă aceste spasme fac contractul întregului colon, atunci veți experimenta diaree, iar dacă sunt limitate la o singură zonă, atunci veți fi rezervat. Vestea bună este că medicamentele contra-counter vă pot ajuta să vă puneți intestinele înapoi în ordine, deoarece pot evita alimente precum cafeaua și ciocolata.

Ai mai multe probleme la reproducere.

Shutterstock

Fiind stresat, influențează fertilitatea în multe feluri, unul dintre acestea fiind că îngreunează implantarea unui ou în uter. De fapt, conform unui studiu din 2014 publicat în Human Reproduction , femeile a căror salivă conținea cantități mari de alfa-amilază, un biomarker pentru stres, a durat 29% mai mult pentru a rămâne însărcinată în comparație cu cele cu un nivel nesemnificativ.

Memoria ta este afectată.

Shutterstock