Deocamdată știm că obținerea de prea puțină scutură îi produce rău în corpul tău, făcându-te să crești în greutate, să-ți arunci antrenamentul de a doua zi și să te lași să te simți obosit toată ziua. Știm, de asemenea, că ciclul tău de somn are un impact semnificativ asupra stării tale de spirit și că persoanele care obțin cantitatea recomandată de ochi închisi pe noapte se simt mult mai fericite decât cei care nu o fac. Dar, potrivit unui nou studiu publicat în jurnalul academic Somnul , cel mai dezastruos produs secundar al programului de somn slab ar putea fi pe nogginul tău.
Pentru studiu, peste 10.000 de persoane din întreaga lume au primit 12 teste care sunt bine cunoscute pentru evaluarea performanței cognitive, iar cercetătorii au descoperit că, în timp ce dormi prea mult sau prea puțin, părea să nu aibă impact asupra memoriei pe termen scurt, au afectat grav abilitățile verbale și de raționament și abilitățile de rezolvare a problemelor.
De fapt, una dintre cele mai șocante constatări a fost că funcția cognitivă a cuiva care doarme doar patru ore pe noapte era similară cu cea a unui copil de nouă ani.
O altă dezvăluire surprinzătoare a fost că un program de somn slab afectează adulții, în egală măsură, indiferent de vârstă, eliminând astfel convingerea pe scară largă a faptului că persoanele din cei 20 de ani își pot permite să meargă pe un bender de toată noaptea și încă se așteaptă să funcționeze corect la serviciu a doua zi.
Recent, un studiu amplu a descoperit că dormitul prea mult poate fi la fel de rău pentru inima ta, cât dormi prea puțin, în condițiile în care cei care dormeau mai mult de 10 ore pe noapte au văzut o ascuțire ascuțită în atacul cerebral și bolile cardiovasculare. Dar, potrivit studiului publicat în Somn, intrarea într-un ciclu obișnuit de „somn extrem” îți afectează și creierul.
„Am descoperit că cantitatea optimă de somn pentru a-ți menține creierul să facă tot ce este mai bun este de șapte până la opt ore în fiecare seară”, a spus Conor Wild, o asociată de cercetare la Brain and Mind Institute și autorul principal al studiului. Acest lucru corespunde cu ceea ce medicii vă vor spune că trebuie să vă mențineți corpul în formă de vârf. De asemenea, am descoperit că persoanele care dormeau mai mult decât această sumă erau la fel de afectate ca și cei care dormeau prea puțin.
Așadar, dacă doriți ca corpul și mintea dvs. să fie la maxim, este crucial să dormiți în fereastra de 7 până la 9 ore în fiecare seară.
Și pentru o rutină încercată care funcționează cu adevărat, de ce să nu te îmbarci cu tendința de dormit curat?
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.