"La ce temperatură ar trebui să îmi stabilesc termostatul pe timp de iarnă?" Aceasta este o întrebare care apare în fiecare an de îndată ce temperatura exterioară scade și este timpul să ridicați căldura. Și în timp ce preferințele personale tind să fie împărțite, vestea bună este că există o temperatură ideală pe timp de iarnă, atât pentru sănătatea ta, cât și pentru factura de încălzire.
Potrivit Varun Kohli, șeful sustenabilității și analiticii BuroHappold Engineering, confortul și preferințele personale sunt factori importanți atunci când decideți la ce temperatură ar trebui să vă setați termostatul. Cu toate acestea, el spune că pentru o mai bună conservare a sănătății și a energiei, ar trebui să luați în considerare purtarea hainelor mai calde și menținerea temperaturii scăzute - la aproximativ 68 ° F.
De ce această temperatură specifică? Conform Fundației Naționale de Somn, temperatura corpului tău scade în timp ce dormi, atingând cel mai scăzut nivel în jurul orei 5 dimineața și urcând ușor pe măsură ce începe dimineața. Dacă dormi într-o cameră prea caldă sau prea rece, s-ar putea să îți perturbe ciclul de somn. De fapt, într-un studiu semnificativ din 2008, în Somnologia Recenzii , unul dintre factorii care au afectat cel mai mult modelele de somn ale oamenilor a fost reglarea necorespunzătoare a temperaturii corpului.
Iar beneficiile setării termostatului la 68 ° F nu se termină cu un somn mai bun. Potrivit Departamentului pentru Energie al Statelor Unite, puteți economisi 10% din factura de încălzire dacă setați termostatul la această temperatură specifică în timp ce sunteți treaz, și reduceți temperatura în timp ce dormiți sau nu acasă. Cha-ching!
Totuși, setarea termostatului la 68 ° F nu este necesară pentru toată lumea. Potrivit lui Mark Sullivan, arhitect și partener la firma de proiectare integrată JZA + D, reglarea temperaturii ideale depinde, în final, de vârstele persoanelor care locuiesc în casă, de casa în sine și de tipul de sistem de încălzire din casă.
"Crescând în Massachusetts, părinții mei au ținut termostatul între 60 ° F și 63 ° F în timpul zilei și 50 ° F și 55 ° F noaptea în timpul lunilor de iarnă. Se poate spune multe despre o bună stare de somn și sănătate în aceste intervale, dar acest interval de temperatură este în general considerat prea rece pentru sugari și vârstnici ", explică el.
Potrivit Departamentului de Sănătate al Statului New York, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă o temperatură a camerei de cel puțin 64 ° F pentru persoanele sănătoase. Pentru gospodăriile cu persoane foarte în vârstă, foarte tinere sau foarte bolnave, este ideală o temperatură minimă de 68 ° F.
