În cazul în care nu erați conștienți, în prezent, cea mai mare parte a țării este cuprinsă într-un val de căldură masiv. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), peste 600 de persoane din Statele Unite sunt ucise de căldură extremă în fiecare an. Și cu temperaturi care se ridică peste 100 de grade în unele zone, este mai crucial ca niciodată să fii conștient de pericolele acestor valori maxime.
Simptomele de epuizare a căldurii și lovitură de căldură sunt similare, deoarece ambele implică o durere de cap, amețeli, greață, ritm cardiac rapid și pierderea cunoștinței. Există însă două semne de avertizare care indică faptul că corpul tău se deplasează de la epuizarea căldurii la o lovitură de căldură potențial fatală. Primul este că pielea ta va trece de la senzația de frig și clamă la uscat și fierbinte. Dar cel de-al doilea simptom - și cel mai important - este temperatura corpului de 104 grade sau mai mare, potrivit Clinicii Mayo.
„Hipertensiunea arterială, boala coronariană și boala renală - frecventă în populația în vârstă - toate ridică riscul de a dezvolta un atac de căldură, din cauza rezervelor cardiace reduse și a plasticității vaselor de sânge”, Dr. Robert Glatter, medic de urgență la Spitalul Lenox Hill în New York City, a declarat recent US News & World Report. „Acestea sunt factori majori de risc pentru atacul de căldură”.
Sportivii ar trebui să fie, de asemenea, deosebit de precauți, având în vedere că angajarea în activități fizice în aer liber nu este recomandată la căldură extremă. "Sportivii care se antrenează la căldură trebuie să-și amintească să țină înaintea lichidelor", a spus Glatter. "Este vital să rămâi în fața setei tale în aceste extreme termice, nu doar să bei când îți este sete."
Joi seară, fostul lineman ofensiv New York Giants, Mitch Petrus, a murit în urma unui atac de căldură la vârsta de 32 de ani. Lucra în afara magazinului familiei sale din Carlisle, Arkansas, unde temperaturile au atins joi 93 de grade. Trecerea lui tragică este o amintire accentuată a importanței de a avea grijă de tine în timpul unui val de căldură, mai ales dacă intenționezi să faci o activitate fizică în afară.
„Luarea pauzelor este esențială atunci când se exercită intens la căldură mai mult de o oră”, a spus Glatter. "Aceasta include odihna, găsirea umbrei de la soare și apa potabilă amestecată cu zahăr și electroliți. Covrigii sărați, fructe și nuci sunt întotdeauna o opțiune bună dacă nu aveți acces la o băutură cu zahăr și electroliți."
Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a rămâne răcoros noaptea, iată 40 de sfaturi eficiente pentru a dormi mai bine în nopțile mai frumoase de vară.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.