Cu toții am fost acolo: după o lungă zi de muncă, ne culcăm epuizați. Cu toate acestea, în ciuda dorinței de a adormi, pur și simplu nu putem. Insomnia are ghearele la noi. Ne uităm la tavan. Dintr-o dată, este timpul să te trezești pentru toată ziua. Între cereri la serviciu și acasă, este greu să dormi suficient. Și mai rău, stresul care vine odată cu gândirea la toate lucrurile pe care trebuie să le facem într-o zi poate înrăutăți lucrurile. Potrivit CDC, 35% dintre adulții din Statele Unite au sărit peste somn în această seară.
Mai rău încă, cercetările Gallup dezvăluie că timpul petrecut în somn a scăzut constant de 70 de ani. În timp ce doar trei la sută dintre adulți au raportat că dormeau mai puțin de cinci ore pe noapte în 1942, acest număr fusese împușcat până la 14 la sută până în 2013. Deci, ce trebuie să facă un individ epuizat?
Deși poate părea contraintuitiv, cercetările arată că crearea unei liste de activități poate face mult mai ușor să obțineți ochi. De fapt, potrivit unui studiu publicat în Journal of Experimental Psychology: General , subiecții de studiu care au scris lucrurile pe care trebuiau să le facă în zilele următoare în detaliu specific au adormit semnificativ mai repede decât cei care au scris lucrurile pe care le-ar fi făcut. îndeplinit cu o zi înainte. Și după ce te-ai odihnit bine, începe să încorporezi cele 29 de cele mai bune Hacks Body Clock pentru a-ți maximiza ziua în rutina ta și în fiecare zi vei fi la început.
