Cu toții am auzit despre modul în care petreceți prea mult timp pe social media poate face o persoană să se simtă singură și deprimată. Un studiu recent a descoperit că persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani - cunoscute altfel drept Generation Z sau iGeneration, oameni care sunt lipiți definitiv de telefoanele lor - sunt cea mai singură grupă de vârstă din America. Și un alt studiu recent a descoperit că „phubbing” - actul de a ignora pe cineva în timp ce îți revărsă telefonul - duce la scăderea satisfacției conjugale și la o probabilitate mai mare de depresie.
Dar chiar dacă nu sunteți unul dintre cei 26 la sută dintre adulții americani care recunosc că sunt online "aproape constant", probabil că sunteți vinovat de derulare prin telefon, sau de a-l utiliza pentru a viziona un spectacol sau un film, ca o modalitate de relaxați-vă înainte de a adormi. Un studiu din 2015 a descoperit că 71 la sută dintre americani se împletesc cu smartphone-ul lor atunci când merg la culcare, iar unul din patru chiar au recunoscut că adormesc cu el în mâini la un moment sau altul. Un studiu mai recent a descoperit chiar că atât de multe persoane se uită la Netflix noaptea târziu, încât provoacă cupluri să facă mai puțin sex.
Având în vedere cât de important este somnul pentru capacitatea de funcționare a corpului tău, oamenii de știință sunt preocupați în special de modul în care această tendință în creștere perturbă ceasurile corpului nostru. Acum, un nou studiu amplu, publicat în The Lancet Psychiatry, a dezvăluit cum acest obicei periculos vă poate afecta bunăstarea.
Cercetătorii de la Universitatea din Glasgow au cerut 91.105 de participanți, cu vârste cuprinse între 37 și 73 de ani, să poarte un accelerometru pentru încheietura mâinii timp de șapte zile, pentru a le permite să analizeze modul în care obiceiurile oamenilor le-au afectat ritmurile circadiene.
Rezultate: S-a constatat că una din 25 de persoane este la fel de activă noaptea ca în timpul zilei, de multe ori pentru că erau pe telefoane. Aceste persoane aveau un risc de 6% mai mare de depresie și un risc de 11% mai mare de tulburare bipolară.
Aceste cifre au fost de fapt relativ modeste în comparație cu un alt studiu recent, care a constatat că persoanele care au rămas active noaptea aveau de două ori mai multe șanse să sufere de o tulburare psihologică și cu 10% mai multe șanse să moară de orice cauză, în comparație cu cei care se mențin sănătoși. program de somn.
Oricare ar fi statisticile, concluzia este clară. Autorul principal Daniel Smith de la Universitatea din Glasgow a spus că este esențial să impună o reducere de 10 pm asupra tuturor utilizărilor telefonului pentru a menține ceasurile corpului nostru în formă bună.
Este o regulă centrală a tendinței de a dormi curat, popularizată de fondatorul Goop, Gwyneth Paltrow, care ajunge până la a sugera să ții dispozitivul în afara dormitorului tău și sugerează citirea sau meditarea ca mod de a te relaxa înainte de culcare. Cu toate că, dacă acest lucru nu funcționează pentru tine, ai putea încerca tendința națională de „napping” a cafelei, sau pur și simplu să te ocupi de cele 70 de sfaturi pentru cel mai bun somn din tine.
