Oricât de mult îmi place exercițiile fizice, a face cardio fără să ascult muzică se simte oarecum ca dansând într-o cameră tăcută. Am nevoie de acea grabă de adrenalină, care să se sincronizeze cu inima mea și că simt că îmi îndeplinesc o misiune pentru a mă împinge spre noi înălțimi (poate de aceea, pista mea de antrenament preferată este, de departe, urechea zdruncinantă epic „Ca un câine care urmărește mașinile” din The Dark Knight Rises ).
Acum, un nou studiu care a fost prezentat la cea de-a 67-a sesiune științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie din această săptămână oferă dovezi științifice potrivit cărora semnificația acelor piese de pompare a inimii nu vă stă în cap.
Pentru studiu, 127 de voluntari cu o vârstă medie de 53 de ani au fost solicitați să ia parte la un test de stres cardiac de 20 de minute pe o banda de alergare în care viteza și înclinarea au fost crescute la fiecare 3 minute. Jumătate dintre ei aveau voie să asculte muzică (în mare parte laturi latine); cealaltă jumătate nu erau. Majoritatea participanților au fost hispanici, iar grupul era format din ceva mai mult femei decât bărbați, dar istoriile lor medicale erau toate foarte asemănătoare.
Cercetătorii au descoperit că grupul de muzică ar putea, în medie, să ruleze cu 50, 6 secunde mai mult decât grupul non-muzical. Deși acest lucru nu poate părea foarte mult, este vorba de un test de stres, având în vedere că majoritatea oamenilor sănătoși nu pot face decât 6 sau 7 minute doar prin provocarea apăsătoare.
„După șase minute, simți că fugi pe un munte, așa că chiar și să poți parcurge 50 de secunde mai mult înseamnă mult”, a spus Waseem Shami, un coleg de cardiologie la Texas Tech University Health Sciences și autorul principal al studiului în ACC. buletin informativ. "Cel puțin la scară redusă, acest studiu oferă câteva dovezi conform cărora muzica poate ajuta ca un instrument suplimentar care să ajute la motivarea cuiva să facă eforturi mai mari, ceea ce este esențial pentru sănătatea inimii. Cred că este ceva ce am știut intuitiv, dar am găsit. Eu bănuiesc dacă ar fi fost un studiu mai mare, am vedea o diferență mai mare ".
Deși studiul s-a limitat doar la un grup mic, acesta indică faptul că ritmurile optimiste ne cresc rezistența, ajutându-ne să împingem un pic mai greu și, ulterior, să ardem mult mai multe calorii în final.
„Descoperirile noastre consolidează ideea că muzica optimistă are un efect sinergic în ceea ce te face să îți dorești să exersezi mai mult și să te conformezi cu o rutină zilnică de exerciții fizice”, a spus el. „Când medicii recomandă exerciții fizice, ei ar putea sugera să asculți și muzică”.
Dacă cardio nu este lucrul tău, totuși, nu dispera. Un alt studiu prezentat la ACC a arătat că doar un pic de mers pe jos în fiecare săptămână merge mult pentru sănătatea cardiovasculară, în special la femeile aflate în post-menopauză. Și un alt studiu recent a descoperit că antrenamentele mai lungi, mai puțin puternice, sunt mai eficiente în prelungirea longevității decât cardio cu intensitate ridicată.
