La fel cum dormitul a devenit noua cheie a stării de bine, ședința s-a transformat în cel mai mare dușman al său, până în punctul în care ședința a fost supranumită „noul fumat”.
Aceasta este o veste destul de proastă, având în vedere că, potrivit JustStand.org, americanul obișnuit petrece 12 ore pe zi stând jos, fie el pe un scaun la serviciu, un birou la școală, o mașină sau o canapea. Când adăugați cele 7 ore de somn pe care le obține americanul mediu, aceasta este aproape 20 de ore sedentare într-o zi de 24 de ore. Mai mult, obținerea a 150 de ore de exercițiu recomandate medical pe săptămână nu va compensa neapărat efectele negative ale ședinței prelungite, care includ un risc crescut de diabet, mai multe tipuri de cancer, obezitate și boli cardiovasculare. Pentru o sănătate optimă, este crucial să alternați între ședință și stat în picioare la fiecare treizeci de minute.
Pentru a răspândi conștientizarea pentru ceea ce comunitățile științifice au inventat „Boala șezând”, o mulțime de birouri au inițiat birouri în picioare, astfel încât angajații să poată alterna între a lucra așezat și a sta în picioare și, dacă purtați un ceas de mere, dispozitivul vă avertizează când stai prea mult timp.
Ce ar motiva într-adevăr oamenii să stea, desigur, ar fi cunoașterea faptului că ar putea pierde puțin în greutate făcând acest lucru, dar în trecut, nu era clar dacă puteți arde sau nu calorii de fapt (și dacă da, câți?) stând în picioare, având în vedere că de fapt nu te miști.
Acum, un nou studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology nu a ajuns doar la concluzia că în picioare arde calorii, dar a determinat, de asemenea, exact câți.
Cercetătorii au combinat date din 46 de studii (dintre care 10 au fost studii randomizate), care au implicat 1.184 de persoane, cu o vârstă medie de 33 de ani și un raport de 60/40 bărbați la femei.
Măsurând cantitatea de energie pe care corpurile o degajau în timp ce respirau înăuntru și în afară, cercetătorii au ajuns la concluzia că o persoană de 143 de kilograme ar arde cu 0, 15 mai multe calorii pe minut sau cu 9 calorii pe oră, mai mult stând în loc să stea. Acordat, asta nu sună mult, iar diferența de ședere față de picioare a fost mult mai mare la bărbați (care au ars 0, 19 calorii în plus pe minut) decât la femei (care au ars doar 0, 10 calorii în plus pe minut), probabil pentru că femeile avea tendința să cântărească mai puțin.
Cu toate acestea, asta înseamnă că, dacă ar fi să stai în loc să stai cu o zi de muncă medie de 8 ore, poți arde 72 de calorii în plus doar stând în picioare.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.